动作：头部背靠地面，小腿置于瑜伽球上。双手打开撑地，保持平衡。抬起臀部，使肩、臀、膝盖成一条直线。弯曲膝盖，带动双脚将球滚动至接近臀部。　　针对部位：大腿、臀大肌、肩膀、核心肌群　　次数：6-8次　　进阶动作：单腿进行练习

动作：头部背靠地面，小腿置于瑜伽球上。双...

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WoraVWtJ从莺时月

转采于2018-03-25 23:02:42

动作：头部背靠地面，小腿置于瑜伽球上。双手打开撑地，保持平衡。抬起臀部，使肩、臀、膝盖成一条直线。弯曲膝盖，带动双脚将球滚动至接近臀部。
　　针对部位：大腿、臀大肌、肩膀、核心肌群
　　次数：6-8次
　　进阶动作：单腿进行练习

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