动作：双脚轻微触地，配合双肘支撑起身体呈...
采集 评论
查看来源 neonan.com
WoraVWtJ从莺时月
转采于2018-03-25 23:03:01
动作：双脚轻微触地，配合双肘支撑起身体呈一直线。不用多久，你就会感觉自己的腹部不得不在用力，维持45-60秒。
　　针对部位：核心肌群、背部、肩膀
　　次数：3-5次
　　进阶动作：侧身平板支撑，即侧身平躺保持一条腿与地面接触，用一边的手肘支撑起身体
运动
WoraVWtJ
有两下
腹肌杀手！每个动作30秒，加油！~~
动作：双脚轻微触地，配合双肘支撑起身体呈一直线。不用多久，你就会感觉自己的腹部不得不在用力，维持45-60秒。 　　针对部位：核心肌群、背部、肩膀 　　次数：3-5次 　　进阶动作：侧身平板支撑，即侧身平躺保持一条腿与地面接触，用一边的手肘支撑起身体
动作：头部背靠地面，小腿置于瑜伽球上。双手打开撑地，保持平衡。抬起臀部，使肩、臀、膝盖成一条直线。弯曲膝盖，带动双脚将球滚动至接近臀部。 　　针对部位：大腿、臀大肌、肩膀、核心肌群 　　次数：6-8次 　　进阶动作：单腿进行练习
动作：手握哑铃站立，哑铃贴在肩膀，手掌心相对。向左侧转体，同时向左上方45度伸直双臂，两手心向外，回到起始姿势，换另一侧重复。 　　针对部位：肩膀、三头肌、核心肌群 　　次数：6-8次
同采自
neonan.com
该采集也在以下画板
加载更多
推荐给你的采集
采集
阿睿采集到探险

191

阿睿 采集到
探险
该采集待公开
采集
i.ytimg.com
shadowish_livia采集到运动

maxresdefault.jpg (1920×1080)

37

shadowish_livia 采集到
运动
该采集待公开
该采集待公开
采集
左倾-45°采集到篮球

11

左倾-45° 采集到
篮球
该采集待公开
该采集待公开
采集
bbs.hoopchina.com
ALsace-Prince_LEE采集到AJ

SG 背身单打技术赏析 - mjlwm23比赛分享 - 虎扑体育论坛

33

ALsace-Prince_LEE 采集到
AJ
采集
东游记采集到运动是件快乐的事

9

东游记 采集到
运动是件快乐的事
该采集待公开
采集
weibo.com
青萍z结绿采集到Arsenal 阿森纳

【长篇】温格22年——快门下慢慢流逝的温情岁月

5

青萍z结绿 采集到
Arsenal 阿森纳
采集
china.nba.com
蹩脚大侠采集到篮球

热火

4

蹩脚大侠 采集到
篮球
采集
nike.com
halimama采集到Nike官网图

HyperFlora_WLP_p4_d.jpg _N耐克_T2019411 #率叶插件，让...

7

halimama 采集到
Nike官网图
该采集待公开
该采集待公开
采集
nphoto.net
Sunight采集到特别角度下的奥运会

泰国的马术选手Nina Lamsan Ligon，正经过观众前方，参加马术三项赛。

3

Sunight 采集到
特别角度下的奥运会
采集
v.youku.com
先生小姐采集到献给足球英雄的赞歌

2000年欧洲杯主题曲Campione 2000。“相信资深球迷一定对这首歌曲不陌生了，赛...

4

先生小姐 采集到
献给足球英雄的赞歌
采集
unsplash.com
涂涂yoyo采集到动态-运动，健美

grayscale photo of people during marathon

6

涂涂yoyo 采集到
动态-运动，健美