动作五：箭步深蹲跳 15个，完成一次跳跃算作一次。如果膝盖不好，把这个动作改成普通的箭步蹲就好。
（（1.动作与动作之间的休息时间少一点，最好在5秒~10秒之间，其实你歇的时间越短，训练强度越大。
2.该训练有很多弹跳练习，训练前一定要充分热身活动膝盖，简单拉伸下。
3.做完一遍感觉不够，可以再做一遍~练习2~3遍为佳。）
（（1.动作与动作之间的休息时间少一点，最好在5秒~10秒之间，其实你歇的时间越短，训练强度越大。
2.该训练有很多弹跳练习，训练前一定要充分热身活动膝盖，简单拉伸下。
3.做完一遍感觉不够，可以再做一遍~练习2~3遍为佳。）
