五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂...
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守望の月牙从小七^_^
转采于2014-05-13 11:18:38
五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥
      粗粮比起精粮，其营养价值是更高，含有保健益寿的营养成分和辅助防癌的功效。首先，维生素Bl的含量较高。它能增进食欲，促进消化，维护神经系统正常功能。本来水稻、麦子的维生素B1含量并不比粗杂粮少，但是加工成精米后维生素B1就有大量损失。其次，含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10至30克为宜。再次，杂粮食物偏碱性，可中和人体酸性环境，缓解疲劳......
养生
守望の月牙
柑橘水: 莱姆、橘子、柠檬各一个，切成薄片。放进水罐，用木勺搅拌出少许果汁，但不要搅碎。冰块加满，倒入水。木勺搅拌后，盖上盖子，放入冰箱，至少冷藏两小时。可存放3天。 可试着不同组合如小红莓加莱姆，西瓜加迷迭香，凤梨加薄荷 夏天更要多喝水，试着自己做水果调味水，好喝又健康。除了香蕉以外，几乎任何水果(冷冻OK)都可。选择已成熟的水果，才会又香又甜。柑橘、浆果、凤梨、西瓜特别有味道，也可依个人喜好加入草药 。
水煮肉片，材料简单，做法也不难，将辣椒和花椒炸香，用刀碾碎，然后将自己喜欢的蔬菜炒断生盛出，再用油炒香豆瓣、姜蒜，加汤或者水，放盐和胡椒粉调味，水开后熬上三五分钟，下提前用盐、鸡蛋清、黄酒、淀粉腌好的肉片，煮断生后盛在有蔬菜垫底的大碗里，撒上刀口辣椒和
原料： 土鸡、当归、花生仁、红枣、黑木耳、姜片。 做法： 1、将土鸡切块，用清水洗净备用。 2、锅内加清水烧开，倒入鸡块焯掉血水后捞起。 3、将焯好水的鸡块放入高压锅，加水（水没鸡肉约1公分的量），加入姜片，当归，花生仁，黑木耳一起炖。 4、高压锅气阀响约40分钟即可关火，食用时加入盐、胡椒、鸡精调味即可。 当归味甘、辛，性温。归肝、心、脾经。 功能主治： ☆甘温质润，为补血要药。用于心肝血虚，面色萎黄，眩晕心悸等。如四物汤。若气血两虚者，如当归补血汤
小菜饼的魅力———芝麻芹菜小煎饼 原料：芹菜心 80克 白芝麻（熟）适量 鸡蛋黄 一个 面粉 15克 盐 少量 橄榄油少许 做法： 1、备好芹菜心、芝麻、蛋黄、面粉及胡萝卜； 2、芝麻炒熟擀碎，胡萝卜去皮、剪花、煮熟，芹菜剁细末； 3、将芹菜、面粉、蛋黄、芝麻碎、盐再加少许水调匀； 4、用小火煎至两面微黄即可。 温馨提示： 1、给宝宝做饭一定要保证所有食材的质量，特别是芝麻，如果是散装的芝麻，要尝一尝再买; 2、胡萝卜花是配菜，切圆片可，煮时放几块
黄瓜  2根 米醋  2汤匙 香油  1大匙 荞麦面  110克 酱油  1/2汤匙 葱花  适量 作法 1.将黄花去皮，切成3厘米的段，掏空中间； 2.荞麦面下开水中煮6-8分钟，捞出过冷水，控干水份； 3.将米醋、酱油、香油混合，倒入一部分到荞麦面中，加入少许葱花拌匀； 4.将荞麦面扭转，塞入黄瓜中，淋入做法3的酱汁，撒少许葱花即可。
山楂糕 功效：健脾开胃　瘦身减肥　 原料：去仁去蒂的山楂果500克； 调料：白砂糖170克；水300克；吉利丁粉40克； 步骤与做法： 1、山楂横向转着用小刀划一圈；掰开后很轻易的就能将其中一半中的山楂仁、顶掰除掉；另一半用小刀切去黑色蒂部； 2、山楂洗净晾干；全部去仁去蒂后共500克果肉，加入白砂糖170克；再加入清水300克； 3、大火煮开后撇去浮沫；转中火继续煮，中间要不停的搅拌，以防粘锅；最后煮至特别的粘稠，几乎看不到水为好； 4、将煮好的山楂酱用小勺按压着过筛，这样做出的山楂糕会
材料：面粉，猪肉馅，韩式辣白菜，洋葱，豆腐，韭菜，白胡椒粉，盐，鸡粉（可不用）做法：1、平底锅（炒锅都成）烧热，直接把肉馅倒入，加适量白胡椒粉，洋葱粒炒匀 2、刚熟就可以了，铲起来用大碗装上，闻着都香 3、在炒好的肉末碗里加入切成小段的韭菜，辣白菜，豆腐，比例嘛没啥限制，自己喜欢就好。 4、加入适量面粉，清水拌成稠糊状，反正是面粉干了，就加点水，太稀了就加点面粉，合适就成，呵呵，再加适量盐拌匀就可以啦 5、平底锅倒入少许油，烧热后舀一大勺面糊入内用铲子尽量摊开来，因为面糊里加入了太多别的材料，不如
椰香红薯小饼 1.红薯去皮切块 2.蒸熟后压成泥 3.酵母粉用少许温水化开 4.红薯泥，椰子粉，酵母粉，面粉混合 5.再视情况添加水，揉成团，醒20-30分钟 6.醒好的面团揉一揉，取一小块压成饼，取红枣片，香菜叶略装饰 7.煎锅里倒入少许油，将小饼依次放入锅里，先煎装饰的一面，再煎另一面，小火煎熟即可。
三、超香浓嫩滑豆腐布丁     主要食材：鲜豆浆（180毫升），植物鲜奶油50毫升，豆腐80克，琼脂5克，细白砂糖25克。两个90毫升的布丁瓶。      最后成品：可以做成两个布丁瓶，一个手掌大的烘焙模具，刚好一家人的分量哦。      做法：      1、将豆浆，植物鲜奶油，细砂糖放入锅中，加热至糖融化且沸腾后熄火。      2、将豆腐放入细网上，不断用小勺按压过筛到豆浆混合物中，并搅拌均匀。      3、用小量勺量取5克琼脂融化。      4、最���倒入所有模具容器中，放凉些
五谷杂粮保健康---早餐喝一碗十全十美杂粮粥       粗粮比起精粮，其营养价值是更高，含有保健益寿的营养成分和辅助防癌的功效。首先，维生素Bl的含量较高。它能增进食欲，促进消化，维护神经系统正常功能。本来水稻、麦子的维生素B1含量并不比粗杂粮少，但是加工成精米后维生素B1就有大量损失。其次，含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。一个健康的成年人，每天的纤维素摄入量以10至30克为宜。再次，杂粮食物偏碱性，可中和人体酸性环境，缓解疲劳......
【香肠饭】 做法（电饭煲食谱） 1.大米一碗，香肠一根切片，杂蔬菜一碗（豌豆、胡萝卜丁、玉米粒），葱、姜末，盐，生抽各适量 2.锅中倒入少许油，热后葱、姜炝锅，加入香肠片煸炒至出油3.放入杂蔬菜略炒后盛出待用4.大米洗净与清水一起放入电饭煲，水的量高出大米一指即可 5.倒入炒好的香肠、杂蔬菜，再加入适量的盐、生抽，然后盖上盖子按下煮饭键 6.煮至电饭煲四周有热气冒出时，打开盖子撇除最上面的一层浮油，然后再加盖煮至跳保温键即可，跳键后最好能闷10分钟再盛出食用。
绿豆排骨汤 排骨 绿豆 紫菜 白胡椒（最好是粒状） 生姜 一块 做法 1.排骨切段 2.入冷水锅中煮开，捞起，冲净血末，倒进锅里重新加水，一小把绿豆和一撮白胡椒颗粒以及生姜，大火沸腾后转小火，熬2个小时后加入一小块儿紫菜继续熬30－60分钟，起锅，喝的时候加盐即可。猪肉本身的鲜甜和绿豆相得益彰，非常推荐。 3.这几天冷死了不喝汤要冻僵了...绿豆紫菜排骨汤
材料 去骨鸡腿 500克 小的黄番茄 8个 红咖喱酱 100克 白糖 5克 小的红番茄 3个 杏鲍菇 2个 椰浆 60ml 盐 5克 作法 1.鸡腿洗净后剔除骨头不用，肉切成5cm左右的大块儿，红番茄切成四瓣、杏鲍菇切成同鸡肉大小的块儿备用; 2.油热后，倒入鸡腿肉炒至变色后捞出; 3.锅中倒入少量色拉油，放入红咖喱酱，用小火慢慢炒出香味后，倒入适量开水（以能没过食材为宜）大火烧���; 4.倒入鸡腿肉、杏鲍菇、红番茄、黄番茄煮五分钟; 5.之后调入盐、糖再煮二分钟
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芹菜粉儿     主料: 粉条(一袋)   芹菜(3朵)   葱(2根)        辅料:         姜   蒜   蚝油   生抽   食用油   食盐    制作流程： 1:准备好一袋粉条。 2:芹菜洗净切段放在盘子里。 3:把所有的配料（蚝油、生抽、食用油、食盐、葱、姜、蒜）准备好。 4:粉条用70-80℃的热水浸泡，浸泡至没有白芯。 5:捞出控水。 6:葱姜蒜分别切成末。 7:锅烧热倒油。 8:放入葱姜蒜末，爆香。 9:放入粉条，翻炒均匀。 10:加入适量的蚝油。 11:加入适量的生抽。
【玲珑玉心】节后清脂菜鲜美出场！
绿豆  1小把 白糖  适量 鸡蛋  1个 作法 1.绿豆冲洗干净，加适量清水浸泡10分钟; 2.鸡蛋打入碗内; 3.将鸡蛋打散，打的越散蛋花汤越细腻; 4.泡好的绿豆，沥干水分，放入锅内; 5.加入600ml清水; 6.将绿豆汤煮开锅; 7.开锅后再煮5分钟左右，汤色变绿，就可以。绿色的汤最解暑，去火; 8.取滚烫的绿豆汤，冲入蛋液内; 9.将蛋液与绿豆汤搅拌均匀; 10.加入适量白糖，依据自己口味添加即可。
抵挡不了的诱惑----山药红烧肉 又一款贴肉肉菜，不得了，身上堆积了一圈肥肉了，眼看就到夏天了，我的裙子什么时候才可以穿起来呀，可在这盘诱人的大菜面前又一次被妥协了哇，减肥的问题先放一放，哈哈。近来的胃口出奇的好，吃嘛嘛香，绝对是养肉肉的节奏，总是克制不了自己的嘴，天生的吃货。 红烧讲究的是浓油赤酱，看着就能勾引你的食欲，不管是红烧肉、红烧鱼等，在我家都特得宠的，隔三差五都会做上一顿，全家都跟着长肉肉呢。在老家带的笋干基本消灭掉了，这次放的是山药，山药是个宝，不管入汤入菜营养都高，选择和五花肉
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