【全球最强悍的7个腹肌撕裂动作】拥有腹肌...
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Eva_呀从CCHHEN
转采于2018-06-28 14:56:14
【全球最强悍的7个腹肌撕裂动作】拥有腹肌的男人不仅最具男人味,而且能够给女伴带来前所未有的安全感。以下七个动作女人练能减掉游泳圈练出马甲线“川”字腹肌，而男人能减掉大肚腩练出人鱼线“王”字腹肌。每个动作1分钟，休息30秒，每周3-4次。生命在于运动，运动改变生活，爱美的小伙伴们走起get 1
虐腹1
Eva_呀
小燕飞（肢体运动）_百度百科
腹肌撕裂者全解析_运动常识_百度经验
腹肌撕裂者全解析_运动常识_百度经验
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法，下面九个动作每个动作25次，每天做一套，一个月就可以出效果啦！
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【经典练腹动作腹肌撕裂者（下）】  动作九(图1,2)侧身V字起身，左右各25次 动作十(图3)攀腿，左右各25次 动作十一(图4)梅森转体，40次 动作十二(图5,6)上犬式\婴儿式伸展放松，30秒以上 #健身# #运动# #动图# #gif#
图解9个动作，一目了然，不同的动作针对练习不同的身体部位。背阔肌，胸肌，大腿，腹肌，臀部，肩膀，手臂.....一些需要哑铃健身椅等，一些徒手练习即可，超全面
【9个男生腹肌训练动作】健身男神展示9个标准腹肌动作，再配合有氧训练与合理饮食，保证你的人鱼线马甲线，不再是梦。 每个15-25次！燃烧你的腹部，练出漂亮腹肌！女生也适用，2014健出完美身材，卡忙，GO！！动起来
美国华裔最火的健身教练Mike Chang，教你如何快速练出6块腹肌。适合新手，9个动作，每个动作45-60秒，每次做2-3组。腹肌和人鱼线不是难事！ 又到每逢佳节胖三斤的节奏，小伙伴们果断转载、收藏，假期锻炼起来吧！
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