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通过花瓣采集插件采集于2012-09-02 14:54:05
【俯卧上仰 让你的背部更美丽】 1、双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸向前倾，然后回来，前倾时只上半身下压，背部用力，重复20次。 2、平躺地上，双腿分开并曲膝，用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿离地成一直线。3、身体俯卧，双手交叉，放在臀部。收下巴，将上半身向上仰约35°。
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【六个动作，练出平坦小腹】女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，而保持形体魅力，腹部健美至 关重要；如花推荐打造健美腹部的6个动作，每天10分钟帮你打造平坦小腹。亲们，赶快试试吧！
【8个瑜伽动作，轻松瘦小腹~~~】
【十个懒Girl的瘦腿动作，让你的双腿恢复纤细修长！】 对很多Girl来说，一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里，用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧！
【瑜伽--双角式】1、正立位，两腿分开，宽于两肩。 双手十指相交体后，吸气，抬手臂。 2、 呼气，体前屈，慢慢将手臂向头的方向伸展，体前屈，手心朝向地板，双腿伸直，固定不动，放松脊柱、头颈及肩。深呼吸，保持5~10秒，回位。 Tip:双角式，伸展背部、肩关节、大腿后侧。舒展胸部，提高心肺功能。
【瑜伽--手臂支撑式】1、 俯卧在瑜伽垫上，双脚打开与髋部同宽，脚背放平，双臂放胸部两旁，五指张开夹紧身体，眼睛看前方。2、吸气起身，双膝双手在瑜伽垫上，脚趾蹬地。3、呼气双手撑地，双臂伸直，膝盖离地伸直，双脚脚尖点地并拢双膝。保持背部平直，收紧全身肌肉，保持五个呼吸～眼睛看向前方。
【女人贫血吃什么补血最快】1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。3、面筋：含大量的铁质。4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。6、萝卜干：铁质含量高。
【刘亦菲教你瘦身】让我们学习神仙姐姐的杂食瘦身食疗法吧；早餐：一只水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱;中餐：碗饭 菜;晚餐：于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点除水果外就不可再吃任何东西，但可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅，切记不加糖)
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【八式保养脊椎瑜伽】梵灵瑜珈 推出脊柱调理瑜珈，脊柱调理瑜珈可以有效地改善肩紧酸痛、腰酸背疼等办公一族的职业病，同时可以有效地条理内分泌失调，缓解生活工作压力，达到改善内循环紊乱等问题，它是目前最受白领阶层欢迎的瑜珈课程。
【俯卧上仰 让你的背部更美丽】 1、双腿并拢站立，双手置于脑后交叉。胸向前倾，然后回来，前倾时只上半身下压，背部用力，重复20次。 2、平躺地上，双腿分开并曲膝，用手臂和脚的力量撑起身体，背部、臀部和大腿离地成一直线。3、身体俯卧，双手交叉，放在臀部。收下巴，将上半身向上仰约35°。
【女性25岁保养饮食】女性到了25岁，皮肤新陈代谢开始走下坡路，所以在饮食上要注意！1枸杞酒酿蛋：给您好脸色 2木瓜红枣莲子蜜：补血养颜 3花生芝麻糊：抗衰老 4核桃松仁粟米羹：美容又健胸 5黄豆鸡翅汤：增加皮肤弹性 6山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽 7牡蛎：细肤美颜。
【最暴肥的搭配】：*蛋糕+豆腐* 汽水+巧克力 *黄瓜+花生 *茶叶+鸡蛋 【最减肥的搭配】：*鲜柠檬+水 *百合+鸡蛋 【最完美的营养搭配】：*麦片+草莓 *全麦面包+花生酱 【最营养流失的搭配】：*豆浆+鸡蛋 *红萝卜+白萝卜【最美容的搭配】：*黑豆+橙子 *酸奶+洋姜 *海味+水果 *牛奶+橘子。JMS一定要记得！
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【运动塑形】超有效五分钟伸展操，让身姿更优美~~简单的拉伸动作往往比大流汗的剧烈运动更能有效的锻炼到各个部位的肌肉，只要维持一定的时间，将动作做到位，不论你在办公室还是在家，随时随地都能变瘦....
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20分钟燃烧你的脂肪，减肥非常到位。20分钟！！！20分钟！！效果很明显！相信你能抽出这20分钟时间！！
【减肥期间吃什么最好】1、每天一只蛋；2、每天一瓶奶；3、天天吃豆与豆制品；4、每天最好吃500克蔬菜(含水果50-100克)；5、盐，一把双刃剑；6、创造条件吃海鱼；7、控制高糖高脂饮食；8、多吃禽肉，少吃猪肉；9、粮食不能少；10、菌菇类食品要纳入膳食结构。
【怎么瘦小腹】每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。注意：1.水要是冷的，不要热的，也不要温的。因为蜂蜜要冷喝才是润肠。2.十分钟以后再吃东西。3.一定要空腹。
【6个习惯让你年轻二十岁】1、清晨醒来多吃食物。早餐在饮食计划中起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐，新陈代谢速度就提高地越快。2、和孩子一样喝奶。一天喝三杯酸奶的女人会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。3、睡不好会发胖。4、蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者。5、不停地运动。6、饮食宜粗不宜细。
【女人一天中10个最佳保养时间】：一天中的10个女性养生的最佳时间，你万万不可错过，好好爱自己，才能更好的爱别人。
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