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通过花瓣采集插件采集于2012-09-02 15:02:24
【瑜伽--手臂支撑式】1、 俯卧在瑜伽垫上，双脚打开与髋部同宽，脚背放平，双臂放胸部两旁，五指张开夹紧身体，眼睛看前方。2、吸气起身，双膝双手在瑜伽垫上，脚趾蹬地。3、呼气双手撑地，双臂伸直，膝盖离地伸直，双脚脚尖点地并拢双膝。保持背部平直，收紧全身肌肉，保持五个呼吸～眼睛看向前方。
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【女人贫血吃什么补血最快】1、黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。2、胡萝卜：含大量维生素B、c，具有补血功效。3、面筋：含大量的铁质。4、金针菇：含丰富的铁、维生素A、b1、c、蛋白质等。5、龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。6、萝卜干：铁质含量高。
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