超极致完美身材拥有极致性感背部的KRIS...
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林龘嘟嘟从美型秃子
转采于2018-08-20 10:41:15
超极致完美身材拥有极致性感背部的KRIS增肌期背部训练计划---目标增宽增厚整体背部,让背部更立体性感有型~使用大重量来完成每1个动作.使用不同动作次数重量角度搭配来刺激背部.每个动作做3-4组,组间休息40-50秒.动作1(图23),使用可以完成8次的重量来强迫完成12次.动作2(宽握),每组尽量完全拉伸,做15-10...展开全文c
身材好
林龘嘟嘟
【练习肩部的3个好动作】第一个动作：哑铃推举，可以刺激到整体三角肌~做4组，重量递增，每组15-8次~第二个动作：利用绳索练习，刺激三角肌中束，做6组，每组15-20次~第三个动作，利用绳索练习三角肌后束，做6组，每组15-20次~ #健身计划#
#健身计划#UlIiss最新胸肌训练计划,集中于强化完美胸肌中间部分(中缝)和胸肌侧边边缘.3个很好的动作练习特定的部分.动作1(图2),上斜手掌相对的窄距卧推,做4组,重量逐渐递增,每组12-8次.动作2(图3),下斜杠铃片窄距卧推,做4组,递增重量,每组12-8次.动作3,利用TRX训练绳带和,做4组,每组(每一边)12-10次
【大强度肩部训练】想要穿衣好看，肩膀是不可或缺的重要部位。下面是一套大强度肩部动作，选择能力范围内的大重量，保质保量完成。每个动作4组，每组8~12次。宽肩膀就是衣架子，赶紧get√ 转！
#健身计划#【胸肌训练】下面是一套增大胸肌的动作，由8个动作组成，重量选择自己能力范围内的大重量，注意找到胸肌发力感觉！每个动作3组，每组8-12个；最后俯卧撑补刀，力竭做2组。傲人大胸练起来！get√
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超极致完美身材拥有极致性感背部的KRIS增肌期背部训练计划---目标增宽增厚整体背部,让背部更立体性感有型~使用大重量来完成每1个动作.使用不同动作次数重量角度搭配来刺激背部.每个动作做3-4组,组间休息40-50秒.动作1(图23),使用可以完成8次的重量来强迫完成12次.动作2(宽握),每组尽量完全拉伸,做15-10...展开全文c
完美身材ROSS胸肌训练计划,完全针对上胸和中缝的练习.用不同的动作角度给上胸更好的刺激,如果想加强上胸肌,可以试试看这些非常好的动作~每个动作做3-4组，每组20次左右。完善上胸肌,让胸肌更饱满有型。get！cr:欧陽忍
超极致身材ulissES推荐3个练习上胸肌(图1红色部分)非常好的动作,超完美教科书式动作演示视角,多角度静态动态图解析每1个动作的移动和细节.从动作开始--动作过程中--动作结束,让上胸肌部分得到更好的收缩和伸展,用不同的动作给上胸肌更好的刺激~让胸肌更饱满有型.利用倾斜的健身椅搭配哑铃和杠铃来练习...展开全文c
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超极致身材ulissES推荐3个练习上胸肌(图1红色部分)非常好的动作,超完美教科书式动作演示视角,多角度静态动态图解析每1个动作的移动和细节.从动作开始--动作过程中--动作结束,让上胸肌部分得到更好的收缩和伸展,用不同的动作给上胸肌更好的刺激~让胸肌更饱满有型.利用倾斜的健身椅搭配哑铃和杠铃来练习...展开全文c
超极致身材ulissES推荐3个练习上胸肌(图1红色部分)非常好的动作,超完美教科书式动作演示视角,多角度静态动态图解析每1个动作的移动和细节.从动作开始--动作过程中--动作结束,让上胸肌部分得到更好的收缩和伸展,用不同的动作给上胸肌更好的刺激~让胸肌更饱满有型.利用倾斜的健身椅搭配哑铃和杠铃来练习...展开全文c
【大强度虐肩训练】想要穿衣好看，肩膀是不可或缺的重要部位。下面是一套大强度肩部动作，选择能力范围内的大重量，保质保量完成。每个动作3~4组，每组8~12次。宽肩膀就是衣架子，赶紧get√
【大强度虐肩训练】想要穿衣好看，肩膀是不可或缺的重要部位。下面是一套大强度肩部动作，选择能力范围内的大重量，保质保量完成。每个动作3~4组，每组8~12次。宽肩膀就是衣架子，赶紧get√
极致完美身材BALOGH胸肌训练计划,更多的使用超级递减组搭配不同的动作来完成计划.以及一些细节不同方面的演示~高强度,4个动作暴虐胸肌,让每1次的肌肉收缩更到位,刺激更完美~每个动作做4组.动作1(图2,3),上斜哑铃平板卧推,完成大重量8次(力歇)后不休息递降一半的重量完成12-10次为1组.动作2(图4,5),器械...展开全文c
极致完美身材BALOGH胸肌训练计划,更多的使用超级递减组搭配不同的动作来完成计划.以及一些细节不同方面的演示~高强度,4个动作暴虐胸肌,让每1次的肌肉收缩更到位,刺激更完美~每个动作做4组.动作1(图2,3),上斜哑铃平板卧推,完成大重量8次(力歇)后不休息递降一半的重量完成12-10次为1组.动作2(图4,5),器械...展开全文c
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