【美腿必杀技 8个动作塑造完美腿型】运动...
采集 评论
查看来源 weibo.com
白马公主从杨萱
转采于2014-07-19 13:32:36
【美腿必杀技 8个动作塑造完美腿型】运动瘦腿是瘦腿的有效方法之一，也是运动瘦腿的最快方法。 每组15-25个，每次2-3组，每周3-4次。打造绝对性感诱人的美腿。注意锻炼臀部、大腿后部、大腿前部、小腿肚、大腿内侧等，坚持练习，不断地完美你的腿型。这是一个教你减肥美容的微博，喜欢就关注我！
减肥
白马公主
【家用瘦腿金字塔小循环】今天给大家带来的#健身计划#是家用瘦腿小循环，在家就能完成。安排：20个深蹲——30个箭步蹲——50秒靠墙精蹲——100个跳跃击掌。先从上往下练，然后再从下往上练循环一次。2
【美腿必杀技 8个动作塑造完美腿型】运动瘦腿是瘦腿的有效方法之一，也是运动瘦腿的最快方法。 每组15-25个，每次2-3组，每周3-4次。打造绝对性感诱人的美腿。注意锻炼臀部、大腿后部、大腿前部、小腿肚、大腿内侧等，坚持练习，不断地完美你的腿型。这是一个教你减肥美容的微博，喜欢就关注我！
【神奇普拉提收腹又瘦大腿 两周甩下半身肥肉】如果想针对性地瘦下半身，那么练习普拉提是不错的方法，普拉提柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。每组25次，休息30秒！坚持2周，你会看到明显的改变get
【神奇普拉提收腹又瘦大腿 两周甩下半身肥肉】如果想针对性地瘦下半身，那么练习普拉提是不错的方法，普拉提柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。每组25次，休息30秒！坚持2周，你会看到明显的改变get
【神奇普拉提收腹又瘦大腿 两周甩下半身肥肉】如果想针对性地瘦下半身，那么练习普拉提是不错的方法，普拉提柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。每组25次，休息30秒！坚持2周，你会看到明显的改变get
【神奇普拉提收腹又瘦大腿 两周甩下半身肥肉】如果想针对性地瘦下半身，那么练习普拉提是不错的方法，普拉提柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。每组25次，休息30秒！坚持2周，你会看到明显的改变get
【神奇普拉提收腹又瘦大腿 两周甩下半身肥肉】如果想针对性地瘦下半身，那么练习普拉提是不错的方法，普拉提柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。每组25次，休息30秒！坚持2周，你会看到明显的改变get
【神奇普拉提收腹又瘦大腿 两周甩下半身肥肉】如果想针对性地瘦下半身，那么练习普拉提是不错的方法，普拉提柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。每组25次，休息30秒！坚持2周，你会看到明显的改变get
【神奇普拉提收腹又瘦大腿 两周甩下半身肥肉】如果想针对性地瘦下半身，那么练习普拉提是不错的方法，普拉提柔缓的动作可以燃烧脂肪，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。特别适合缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族练习。每组25次，休息30秒！坚持2周，你会看到明显的改变get
【美腿必杀技 8个动作塑造完美腿型】运动瘦腿是瘦腿的有效方法之一，也是运动瘦腿的最快方法。 每组15-25个，每次2-3组，每周3-4次。打造绝对性感诱人的美腿。注意锻炼臀部、大腿后部、大腿前部、小腿肚、大腿内侧等，坚持练习，不断地完美你的腿型。这是一个教你减肥美容的微博，喜欢就关注我！
【最安全快速的减肥方法—普拉提】锻炼绝不意味着满脸汗水，轻柔而曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪，就像普拉提。它易学、安全，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。下面9个普拉提动作，每周三次，紧臀、收腹、修长身形…平时嚷着太忙不肯运动的人，在家中少看半小时电视吧，你会迅速地看到改变
9个动作瘦小腿。不管你是因为天生如此，还是因为高跟鞋穿太久，小腿后侧出现不够美观的肌肉块。这组动作能够帮助你重新塑造腿部线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。下面这些动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍。~~想知道怎么快速减肥，
减肥
下面6个动作，对强化下腹部肌群和腹直肌群，收紧核心肌群效果快速显著。由于在运动后人体的基础代谢大幅提高，这组动作的减脂效果在24小时内仍持续作用，全身脂肪得到二次消耗，实现减肥目的。
下面6个动作，对强化下腹部肌群和腹直肌群，收紧核心肌群效果快速显著。由于在运动后人体的基础代谢大幅提高，这组动作的减脂效果在24小时内仍持续作用，全身脂肪得到二次消耗，实现减肥目的。
下面6个动作，对强化下腹部肌群和腹直肌群，收紧核心肌群效果快速显著。由于在运动后人体的基础代谢大幅提高，这组动作的减脂效果在24小时内仍持续作用，全身脂肪得到二次消耗，实现减肥目的。
下面6个动作，对强化下腹部肌群和腹直肌群，收紧核心肌群效果快速显著。由于在运动后人体的基础代谢大幅提高，这组动作的减脂效果在24小时内仍持续作用，全身脂肪得到二次消耗，实现减肥目的。
下面6个动作，对强化下腹部肌群和腹直肌群，收紧核心肌群效果快速显著。由于在运动后人体的基础代谢大幅提高，这组动作的减脂效果在24小时内仍持续作用，全身脂肪得到二次消耗，实现减肥目的。
Gymra最新推荐的7个最有效的腹肌锻炼动作。一星期3次，每组15-25次，休息30秒，重复2-3次。轻松练就腹肌和人鱼线。
【最佳练腹肌动作：空中蹬车】该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作是： 1.仰面躺在地板上；2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；4.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。
同采自
weibo.com
该采集也在以下画板
加载更多
推荐给你的采集
该采集待公开
采集
photo.weibo.com
邵老板哟采集到我要成为肌肉男！

干净帅气的男人

2031

邵老板哟 采集到
我要成为肌肉男！
该采集待公开
采集
mo.weibo.com
vo--或者采集到养生

【吃什么补什么】吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。 吃山药，...

66

vo--或者 采集到
养生
该采集待公开
采集
user.qzone.qq.com
青绾采集到健康

147

青绾 采集到
健康
该采集待公开
采集
mogujie.com
心之密码采集到美肤，运动

秋冬瘦身教程最强专辑！ - 蘑菇街专辑

126

心之密码 采集到
美肤，运动
采集
weibo.com
浩森Forest采集到运动&健身

9套拉伸动作全收录

274

浩森Forest 采集到
运动&健身
采集
mail.qq.com
丁尛璐采集到减肥养生

瘦身餐　薏米赤小豆粥 功效：减肥瘦身　去水肿　 原料：赤小豆50克；薏米100克； 调料：...

85

丁尛璐 采集到
减肥养生
采集
img1.doubanio.com
qmzhd采集到bodycare

146e07089b5e907.webp (440×2200)

141

qmzhd 采集到
bodycare
采集
weibo.com
安琪兒LEO采集到减肥

#治疗咽痒咳嗽小方法# 秋冬季感冒和咳嗽的MMGG们特别多，要爱护好自己的身体唷~~

229

安琪兒LEO 采集到
减肥
采集
toutiao.com
细嚼慢咽采集到养生保健

男士健身方案（请收藏）

238

细嚼慢咽 采集到
养生保健
采集
weibo.com
Bird_微゛采集到妹纸注意

『脸部保养大全』and『便宜好用哒ＤＤ』爱美的女生一定要懂得全方位脸部保养~~！去黑头、祛...

242

Bird_微゛ 采集到
妹纸注意
采集
kan.weibo.com
凝眸_抑或倾听采集到|-GIRL°-做完美女人|

简单的生活恰恰需要实力|微刊 - 悦读喜欢

78

凝眸_抑或倾听 采集到
|-GIRL°-做完美女人|
该采集待公开
该采集待公开