[健康膳食 粗粮最好在晚餐食用] 现代人逐渐开始意识到饮食精细化带来的健康问题，而粗粮又开始成为餐桌的主角。诸如小米、玉米、黄豆、红豆等食物，是养生食物选择。但营养专家提醒，吃粗粮也要讲究一定的门道。盲目吃粗粮不利于营养物质吸收长期大量进食粗粮等高纤维食物，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量不足，微量元素缺乏，造成骨骼、心脏等脏器功能的损害，降低人体免疫抗病的能力。肠胃功能不佳人群不宜多吃粗粮消化系统疾病大致可以分为器质性消化病和功能性消化不良两种。患有器质性消化病，例如胃溃......
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