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撞木头的兔子从peggy彭彭要做一个勇敢的人
转采于2014-09-03 09:24:13
【get√ 最简单实用有效的腰腹训练计划】每个女人都想要一个完美的小蛮腰，想要变得瘦一些，漂亮一点。可大家都是说得多做得少，你需要付出汗水、耐心和时间，才能有完美苗条的好身材。给推荐大家这套动作，每个20～30次，休息30秒，做几组按自己情况决定。坚持下去，四周就能看到蜕变！@全球健身中心
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撞木头的兔子
【完美家庭腹肌、核心肌肉群基础训练计划】坚实漂亮的腹肌是很多人梦寐以求的，良好的核心肌肉群是健身美体的基础，漂亮的腹部曲线究竟是如何练就的呢？下面我们就跟着美女模特Rainbow练起来。8个动作，每个动作20-25次，每次2组。每周3-4次。姑娘们，让我们一起打造完美腹部曲线，努力永远没有尽头！
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【32分钟终极腿臀训练】美腿和翘臀是很多人的追求，下半身的肥胖总是令人感到很不满意，你需要这套收腹、提臀、瘦腿的动作。下面9个经典而又简单的健身动作，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。
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【美腿翘臀必杀技 9个动作打造完美身材】美腿和翘臀是很多女性的追求，下半身的肥胖总是令人感到很不满意，你需要这套提臀、瘦腿的动作。下面9个经典而又简单的健身动作，让你拥有翘臀和美腿。存在手机上，随时随地可以锻炼哦！每个动作25次，循环3组。果断坚持一个月，还你不一样的身材哦！get√
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【8个顶级动作，一个月，炫出人鱼线】来自美国顶级健身机构GymRa，8个非常有效的动作，专门针对人鱼线！只要坚持一个月，就可以看腹肌的脱胎换骨。15-25一，每次2-3组，每周3次。一定要练哦！
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