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怪大婶从peggy彭彭要做一个勇敢的人
转采于2014-09-04 18:32:41
【get√ 最简单实用有效的腰腹训练计划】每个女人都想要一个完美的小蛮腰，想要变得瘦一些，漂亮一点。可大家都是说得多做得少，你需要付出汗水、耐心和时间，才能有完美苗条的好身材。给推荐大家这套动作，每个20～30次，休息30秒，做几组按自己情况决定。坚持下去，四周就能看到蜕变！@全球健身中心
瘦身
怪大婶
4-3【超强瘦腰操】在家也能做。
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【美腿翘臀必杀技 9个动作打造完美身材】美腿和翘臀是很多女性的追求，下半身的肥胖总是令人感到很不满意，你需要这套提臀、瘦腿的动作。下面9个经典而又简单的健身动作，让你拥有翘臀和美腿。存在手机上，随时随地可以锻炼哦！每个动作25次，循环3组。果断坚持一个月，还你不一样的身材哦！get√
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【8个顶级动作，一个月，炫出人鱼线】来自美国顶级健身机构GymRa，8个非常有效的动作，专门针对人鱼线！只要坚持一个月，就可以看腹肌的脱胎换骨。15-25一，每次2-3组，每周3次。一定要练哦！
【9个动作助你改善小腿腿型】“肌肉腿”已经成为好多女生怕健身的最大原因，首先肌肉没有这么容易长在腿上，“小腿硬”是因为僵硬的脂肪和肌肉混合造成的，可以通过减脂、按摩与肌肉锻炼来增加肌肉强度、改善肌肉线条，下面由美女张乐Cameron为我们演示，每个动作20-25次，循环2组~完美小腿等你来~
【瘦 腿的黄金九动作】拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想，但是怎么有效瘦 腿却一直是个难题。别担心，下面这套瘦 腿操涵盖了室内瘦 腿的全部动作，每个动作坚持25次，第二天让你夹着腿走路，特别适合想瘦 腿又不想去健身房的妹子。每次做2-3组，一个月见效。让你的腿变直，变细，变性感！get√
9.每个动作10次后，换边进行，坚持每天做一组，模特般完美的长腿你也可以拥有！
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#超级减肥王#【9分钟瘦身操】九个动作，每个一分钟。基本动作，健身菜鸟也能做到，平日里在屋子里疯疯癫癫的女汉子差不多就是这个样子吧第二个和第八个动作，之前一定做好热身，否则第二天起床肩膀和大腿就不是自己的了（超哥的血泪经验）
#超级减肥王#【9分钟瘦身操】九个动作，每个一分钟。基本动作，健身菜鸟也能做到，平日里在屋子里疯疯癫癫的女汉子差不多就是这个样子吧第二个和第八个动作，之前一定做好热身，否则第二天起床肩膀和大腿就不是自己的了（超哥的血泪经验）
腹肌臀部一起练！共8个动作，第1个是热身。数量不多，不难坚持。——之前你是不是失败过很多次？不要只因一次失败，就放弃你原来决心想达到的目的。即使在屡败屡战中，你收获的也比一直不动的人多得多。
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