1. 单脚靠墙静蹲<br/>靠墙静蹲全解析—体院教授整理版<br/>单脚静蹲大大增加了动作难度，由于是单脚练习，身体重心会出现向一侧偏转的情况，所以需要身体核心部位，也就是腰腹部收紧来维持平衡。因此，单脚靠墙静蹲既是一个腿部锻炼动作，也是一个核心参与的训练动作。在腿力增强的情况下，跑友们可以尝试单脚练习，但此时蹲的位置不宜过低，否则难以保持平衡。

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Matcha”从甜品先生

转采于2019-03-11 10:07:18

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Matcha”