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TEENA叶子从新鲜海蛎饼
转采于2019-06-13 18:45:45
#最强种草菌##不可辜负的美食#
【46种低脂美味的鸡胸肉做法】
整理收录了微博和下厨房中46款优秀的鸡胸肉做法，非常适合增肌和减脂的人群，这也可能是最全的鸡胸肉做法合集了
鸡胸肉低脂高蛋白，是非常理想的健身食品，喜欢的快麻竹吧～
@买买菌 @丸子安利菌 @体态大师 @FitTime睿健时代 @健身厨男 @壁花小姐在厨房健身@大胃爱丽丝
美食
TEENA叶子
#最强种草菌##不可辜负的美食# 【46种低脂美味的鸡胸肉做法】 整理收录了微博和下厨房中46款优秀的鸡胸肉做法，非常适合增肌和减脂的人群，这也可能是最全的鸡胸肉做法合集了 鸡胸肉低脂高蛋白，是非常理想的健身食品，喜欢的快麻竹吧～ @买买菌 @丸子安利菌 @体态大师 @FitTime睿健时代 @健身厨男 @壁花小姐在厨房健身@大胃爱丽丝
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1.鸡胸脯肉洗净，擦干水，用刀在表面上划菱形花刀。 2.用海盐黑胡椒涂抹均匀，腌制半小时。 3.剁椒蒜蓉酱三汤匙+蜂蜜一汤匙，调汁。 4.烤箱预热400F，腌制好的鸡胸肉放入铺好锡纸的烤盘内，淋入调好的蒜蓉剁椒蜂蜜酱汁。两面涂抹均匀。 5.在两块鸡胸上撒少许茴香。淋两汤匙橄榄油，再取一块锡纸封住烤盘上面。避免烤鸡胸的水分蒸发。 6.425F烤15-20分钟。7.取出后，会发现烤盘内有不少烤鸡胸渗出的汤汁。把鸡胸取出放在盘子内，汤汁倒入锅内，开大火烧开，浓稠后，将汤汁倒在盘内的鸡胸周围。8.撒少许干香菜末
【日式鸡肉丸】主料：鸡胸肉两块、葱一段、生抽或日本酱油一勺、糖一勺、白酒或青酒一勺、海苔两条、大阪烧酱或照烧汁适量 做法：将鸡胸肉剁成鸡肉泥，将葱一起放进去剁碎，加入糖，生抽，白酒，顺时针搅拌上劲 2.在手上涂一点油，将鸡肉泥团成肉丸，放在烤盘上 3.烤箱预热200度，烤10分钟后，涂上大阪烧酱再烧5分钟 4.用签子将肉丸穿起来，放上海苔片，再淋上一大阪烧酱即可
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1.鸡腿洗净去皮拆骨，用厨房用纸擦干表面的水分，切成2、3厘米见方的小块; 2.加入红烧汁、蚝油、料酒、葱丝、蒜末、胡辣粉、盐、糖搅拌均匀（边搅边调味到合适程度），并用手抓捏一会儿使其充分入味，腌制2小时左右（不赶时间的话最好能腌制过夜）； 3.将腌制好的鸡肉块顺着纹理用牙签逐一穿好，放在事先铺了锡纸的烤盘上； 4.烤箱预热190～200度，将码好鸡块的烤盘放入，上下火，烤制约15分钟； 5.取出烤盘后将鸡块放入一稍大容器中，撒上味好美孜然粉，加上些香菜段和花生米，手捧容器抖几下即可。
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