动作：双脚轻微触地，配合双肘支撑起身体呈...
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小7音从欧阳妮南
转采于2019-07-10 02:26:59
动作：双脚轻微触地，配合双肘支撑起身体呈一直线。不用多久，你就会感觉自己的腹部不得不在用力，维持45-60秒。
　　针对部位：核心肌群、背部、肩膀
　　次数：3-5次
　　进阶动作：侧身平板支撑，即侧身平躺保持一条腿与地面接触，用一边的手肘支撑起身体
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