【 7个有效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖...
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浮生未蝎从8NYOg_Carzyforyou-为他
转采于2014-10-25 22:55:41
【 7个有效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】粗壮的手臂是淑女大忌，也是很多人的难题。许多女孩上半身都很瘦，唯独两片“蝴蝶袖”减不下来。除了不雅观，它还容易让人联想到“松弛”和“上了年纪”。下面每个动作1分钟。坚持30天，让你轻松塑造手臂线条。没有哑铃的用矿泉水代替，不要太瘦哦！
摄像s'o's'o
浮生未蝎
4个很棒的练腹肌动作，每天每个20次，难度不小，只要你能坚持做，做到位，效果灰常明显！
这套顶级瘦身操，瘦身效果好到爆，号称每天30分钟，7天瘦8斤，据说已有100万人成功瘦身，想要瘦的坚持下去吧。。
【7个动作腿部与臀部塑形操】美腿和翘臀是很多女性的追求，下半身的肥胖总是令人感到很不满意，所以你需要提臀、瘦腿。下面由美女模特 @张乐Cameron 亲自示范，每个动作15次，做三组。每次的运动时间要一小时以上噢！做完之后别忘记15分钟拉伸放松肌肉。大家一起加油吧！
【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。20分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。下面八个动作，每个拉伸30秒。为各个部位更剧烈运动前做好准备，爱好健身的朋友学起来！
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【18个实用但是很多人不知道的偏方】：治脚气，治牙疼，治雀斑，治咽炎,18个实用但是很多人不知道的偏方，赶快收藏起来吧！
【8个疯狂甩.脂动作 助你快速减.肥不反弹】每组45秒，休息30秒。姑娘们努力吧，为了完美身材而奋斗~
Exercise till it hurts
【 7个有效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】粗壮的手臂是淑女大忌，也是很多人的难题。许多女孩上半身都很瘦，唯独两片“蝴蝶袖”减不下来。除了不雅观，它还容易让人联想到“松弛”和“上了年纪”。下面每个动作1分钟。坚持30天，让你轻松塑造手臂线条。没有哑铃的用矿泉水代替，不要太瘦哦！
【消灭小肚腩大作战】专门针对小腹的瘦腰动作。
这些穴位让你百病不侵 补肺益肾的列缺穴 　两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。 列缺穴补肺益肾的功效还来源于其与任脉连接，任脉本身就是“阳脉之海”，可以补肺肾之阴虚。因此，列缺穴也沿袭了任脉的作用，对于肾阴不足引起的糖尿病、耳鸣、眼睛干涩等症有很好的调节作用。
【人体24小时使用手册】实用图来了！为什么上午十点你感觉工作效率比较高，为什么下午两点你会昏昏沉沉意识模糊，为什么主页君选择下班后五点多去健身？这些都可以在下图中找到答案！你对应的时间点都在做啥呢？！
【分享一张在Facebook很火的瑜伽组图】据说每天睡前这样拉伸一下，充分放松，就不用担心肌肉长粗了！下班回家，做一套瑜伽放松下吧～
恐怕你连第一条都不知道
高圆圆纽约街头自在随性潮范十足
书法
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