【号称全球最快速的腹肌训练计划】男人的腹...
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接受平庸从睡到料憋醒
转采于2019-11-22 09:14:47
【号称全球最快速的腹肌训练计划】男人的腹肌对MM有着核弹级别的杀伤力；但是要拥有漂亮腹肌谈何容易。明星级华裔健身教练Mike Chang为你亲自示范，能快速的练出6块腹肌，而且简单易学特别适合健身新手，是公认训练腹肌最有效的方法之一。每个动作45-60秒，每次做2-3组！坚持一个月，完美腹肌秀出来吧
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骨科医生教你如何长高！果断收藏，要长高！！
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站立俯身手走俯卧撑】对于想要减肥，又想同时练胸肌、腹肌、手臂、肩膀的朋友来说，这个动作再合适不过了。这个动作基本上可以锻炼到上半身的大部分肌肉块。跟着下面的动画演示，每次做足30个，体能好的可以加量，两周就能见效。
跪拜的腹肌全攻略超级详细，不花一分钱就能享受这般实在的教学方式，谁还说腹肌练不成功的，要脸不？ 这次腹肌全攻略的重点是一个周级别的计划，大约10周到30周左右吧，因人而异。 #腹肌##男生##健身##锻炼#
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#健身知识#手臂肌肉训练图解！
@肌肉男训练营:这套包括了胸肌，腹肌，肩部，腿部，背部，手臂训练动作的训练计划的最大特点是指明了每个动作的组数和次数。值得认真学习！
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【家庭式腹肌撕裂循环挑战】男人最诱人的部位就是腹肌了。以下8个动作能快速的练出6块腹肌，而且简单易学特别适合健身新手，是公认训练腹肌最有效的方法之一。每个动作60秒，平板支撑做到力竭！夏天就要来了，快快@ 你的好友一起来虐腹吧get！！
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【9个男生腹肌训练动作】健身男神展示9个标准腹肌动作，再配合有氧训练与合理饮食，保证你的人鱼线马甲线，不再是梦。 每个15-25次！燃烧你的腹部，练出漂亮腹肌！女生也适用，2014健出完美身材，卡忙，GO！！动起来
【最佳练腹肌动作：空中蹬车】该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作是： 1.仰面躺在地板上；2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；4.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。
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