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沐雨乘风从JerryDin
转采于2014-12-08 14:00:42
【家用15分钟快速流汗HIIT有氧训练男士版】高强度间歇训练法,简称HIIT，这种方法在短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT10分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。以下8个动作，每个动作20-30次，休息30秒，坚持锻炼30天，你会看到明显改变get
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4 plank#腹部#九个动作，每个坚持30秒，每日比前一天多5-10秒
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6 plank#腹部#九个动作，每个坚持30秒，每日比前一天多5-10秒
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