爆有型的两位健身模特胸部训练---5个动...
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郑可心从慕容雪虎
转采于2014-12-09 20:03:31
爆有型的两位健身模特胸部训练---5个动作~第一个动作--哑铃上斜卧推，做3-4组，重量递增，每组8-12次，集中于胸肌上部~#第二个动作--哑铃上斜飞鸟，做3-4组，重量递增，每组8-12次，完善上胸以及侧边缘#第三个动作--器械推胸，做3-4组，重量递增，每组8-10次#第四个动作--器械夹胸，做4-5组，重量递增，每组8-12次#第五个动作--用双杠做臂屈伸，做4组，每组做到力歇#
蜕变之道
郑可心
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爆有型的两位健身模特胸部训练---5个动作~第一个动作--哑铃上斜卧推，做3-4组，重量递增，每组8-12次，集中于胸肌上部~#第二个动作--哑铃上斜飞鸟，做3-4组，重量递增，每组8-12次，完善上胸以及侧边缘#第三个动作--器械推胸，做3-4组，重量递增，每组8-10次#第四个动作--器械夹胸，做4-5组，重量递增，每组8-12次#第五个动作--用双杠做臂屈伸，做4组，每组做到力歇#
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那些碉堡的gif图 第三十五期
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