【精华篇！每天10分钟瘦腹部】平坦的小腹...
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じ蕭蕭淸雨づ从alvasimple
转采于2015-01-15 19:31:47
【精华篇！每天10分钟瘦腹部】平坦的小腹大家都想拥有，尤其是在夏天。如何收腹便成了这个夏天美眉们最迫切的需求。瘦腹的方法可以说是五花八门，这套瘦腹方法更是一种简单高效的方法！下面只需4个简单动作，每个动作20-25次。还在为水桶腰烦恼的姑娘们，动起来吧！get
瘦腰腹
じ蕭蕭淸雨づ
【马甲线才是王道（循环训练大综合）】徒手深蹲20-30个 ->相扑深蹲20-30个->开合跳1分钟 ->箭步蹲15-25个->高抬腿20-30个->跪式俯卧撑10-15个->卷腹10-20个 ->仰卧抬腿10-20个。以上动作次数都是一个参考值，可以根据自己条件来调整次数！！
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