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思莹从凤凰座的微风
转采于2015-02-06 12:48:22
【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。20分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。下面八个动作，每个拉伸30秒。为各个部位更剧烈运动前做好准备，爱好健身的朋友学起来！
运动
思莹
这套顶级瘦身操，瘦身效果好到爆，号称每天30分钟，7天瘦8斤，据说已有100万人成功瘦身，想要瘦的坚持下去吧。。
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【瘦身，走起！】四月不减肥，五月徒伤悲！工作忙，没时间去锻炼，这都是借口。这套操8个动作，不仅简单，安全，易学，同时对瘦腰，瘦腿，翘臀等部位都有很明显的塑形效果，是居家旅行的必备。每组2分钟，间歇30秒，每周3次。露肉的季节就要来了，大家还不快快学起来！（转）
【瘦 腿的黄金九动作】拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想，但是怎么有效瘦 腿却一直是个难题。别担心，下面这套瘦 腿操涵盖了室内瘦 腿的全部动作，每个动作坚持25次，第二天让你夹着腿走路，特别适合想瘦 腿又不想去健身房的妹子。每次做2-3组，一个月见效。让你的腿变直，变细，变性感！get√
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