转采于2015-02-07 22:49:52
【粗壮腿变修长腿】①双手平放地下,与双肩同宽,前后腿跨大步保持姿势。②将臀部向下压,成弓箭型,维持5秒后,升起臀部再来一次。③前后腿交换再做,每边做10次。#每逢春节胖几斤#
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