【5个简单实用的居家瘦腿塑形计划】纤长的...
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瀛寰搜奇从erroror
转采于2015-04-07 01:14:33
【5个简单实用的居家瘦腿塑形计划】纤长的美腿是完美身材的重要部分，怎样快速瘦小腿也成了众人所关心的问题，是不是还在为自己的腿不够纤细而发愁呢？对自己腿型不满意的可以跟着这套动作，打造出性感的美腿，在别人的眼里，你又会多一个标签哦！每组1分钟，每周3-4次。坚持一个月
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瀛寰搜奇
【梨形身材甩油操 6个动作收腹又瘦大腿】上身看起来瘦瘦的下身却惊人的粗壮？没错,你就是传说中的梨形身材了！梨形身材的人多肥胖于臀部、腹部、大腿等下半身位置,对于女孩子来说可是一件令人烦恼的事。以下8动作,每个动作1分钟,休息30秒。坚持30天让你轻松动甩走下半身肥肉,不做西洋梨小姐get√
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腹肌臀部一起练！共8个动作，第1个是热身。数量不多，不难坚持。——之前你是不是失败过很多次？不要只因一次失败，就放弃你原来决心想达到的目的。即使在屡败屡战中，你收获的也比一直不动的人多得多。
【完整的一套跑前跑后的拉伸动作】原版高清—跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。
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真人示范瘦腿操 1周瘦小腿不是梦
又快要到露腿的季节了！7天训练瘦 腿。每组动作各15-20次左右，必须重复2-3组。记住，实际行动最重要！！！
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【颈椎放松操】拒不完全统计，现在的年轻人95%多多少少都患有颈椎方面的毛病，我以前也有颈椎方面的毛病，有时候夜里疼起来真想用刀把那几块骨头给剃掉，不过现在好多了。今天教大家一套缓解治疗颈椎病的操，一共八招，最后一个是放松肌肉。每个动作每天一分钟，@ 并转发给你爱的人吧
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