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柯柯小南
通过花瓣采集插件采集于2015-04-10 08:57:23
让你更强大的8个高级#TRX#锻炼动作【转自：肌肉构成】_trx吧_百度贴吧
3B.TRX箭步蹲
锻炼部位标：腿和核心
单腿悬空箭步蹲，只有通过trx你才能完成，箭步蹲本身就是锻炼大腿的动作，可以提高你整体素质。而trx的悬空箭步蹲，让你的箭步蹲更有挑战性，你会通过身体克服这种不平衡性。这会给你的身体带来更大的好处。
动作过程：右脚单脚撑地，左脚脚背勾住trx手柄，保持你的绷紧，后背挺直。身体向后蹲下，注意平衡。返回到起始位置。重复
FITTIME/TRX
柯柯小南
让你更强大的8个高级#TRX#锻炼动作【转自：肌肉构成】_trx吧_百度贴吧 3B.TRX箭步蹲 锻炼部位标：腿和核心 单腿悬空箭步蹲，只有通过trx你才能完成，箭步蹲本身就是锻炼大腿的动作，可以提高你整体素质。而trx的悬空箭步蹲，让你的箭步蹲更有挑战性，你会通过身体克服这种不平衡性。这会给你的身体带来更大的好处。 动作过程：右脚单脚撑地，左脚脚背勾住trx手柄，保持你的绷紧，后背挺直。身体向后蹲下，注意平衡。返回到起始位置。重复
让你更强大的8个高级#TRX#锻炼动作【转自：肌肉构成】_trx吧_百度贴吧 2B.TRX单腿深蹲 锻炼部位：腿 传统单腿下蹲时对身体很有挑战性的，需要你有很好的核心力量和平衡性，用trx来完成，你可以借助trx来保持你的平衡，但是trx的不稳定性也会给你增加更多挑战。 动作过程：将右脚踩在地上，抓住TRX的双手手柄。开始你的手肘弯曲放在身体两侧，左腿笔直站立。保持后背绷直，让你你的右腿下蹲。当你身体下压后，伸展双臂。在运动中，如果起来困难，有右脚触底起身也是被允许的。
让你更强大的8个高级#TRX#锻炼动作【转自：肌肉构成】_trx吧_百度贴吧 1B.TRX短跑 锻炼部位：腿 短跑运动员给人印象深刻的是下半身力量和整体肌肉的线条，这个动作就模拟了短跑冲刺，可以锻炼你的心肺功能。 动作过程：抓住手柄，背对trx。向前走，直到夹在大臂内侧的肩带拉紧。右脚脚尖触地，左脚位置和右脚一样前后平行。略微弯曲着的躯干，但是一定要保持你的背部平坦。开始后从你的右脚推离爆发性和向前（离开地面，如果可能的话），返回。重复。
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