7个动作练出完美人鱼线】想要人鱼线，不仅...
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HogwartsRico
通过花瓣采集插件采集于2015-04-15 20:46:12
7个动作练出完美人鱼线】想要人鱼线，不仅腹部要没有赘肉，还要有强有力的腹肌线条，这样腹股沟才会出来。本计划涵盖了7个腹肌训练动作，只需要一条毛巾铺垫就可以在家练。每个动作做4组，每组15-20次，组间休息30秒，隔天锻炼即可，50天就会有效果，半年人鱼线必须有。get
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HogwartsRico
【10分钟腹部训练 专练马甲线】逐渐增大的肚腩，对整体形象影响太大了，真让人着急。下面六个动作， 全方位刺激腹部。每个动作15-20次，每天只需10分钟！配合一些有氧，坚持30天，消灭小肚腩，秀出马甲线！O网页链接
【怎样晨跑】晨跑前喝一杯水，上个厕所排空，跑前可以略吃点香蕉或一小块糕点或面包，一小把葡萄干等，10公里以上最好能带点补给。跑完洗个澡再正经吃早饭。——如果你没有早上5-6点开始跑步的经历，你就不能理解晨跑的快感！
怎样努力，才能成为很厉害的人？整理了一下知乎上一个答案，不要让你的热血凉下来！
一张图学会最全面的平板支撑。
难过了就跑跑步，伤心了就放声哭，坏心情就找个亲密的朋友聊聊。就是千万不要将自己的烂脸色公诸于世，不要以为对方偶然一句问候就可以抓住他讲自己的心事。长大了，就要学会不让身边的人为你的烂情绪买单。没有人会理会你的好吗，他们只会躲得远远的。
【全面锻炼你的手臂】一套好动作，手臂的前后左右都练到了。每个动作10～20次，为了好身材，周末开练吧！
一无所知的世界，走下去，才会有惊喜。
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全身基本拉伸动图：①大腿前侧，股四头；②大腿后侧，股二头；③下背；④整个背部；⑤肩部⑥肱三头⑦胸部、肱二头⑧小腿
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每天认真洗脸，多读书，按时睡，少食多餐。变得温柔，大度，继续善良，保持爱心。不在人前矫情，四处诉说以求宽慰，而是学会一个人静静面对，自己把道理想通。这样的你，单身也所谓啊，你在那么虔诚地做更好的自己，一定会遇到最好的，而那个人也一定值得你所有等待。——苑子文
据说这些动图要谨慎观看，看多了会不由自主的动起来，导致身材过于火爆，引发社会不安～完全停不下来～～
实用家庭版虐腹训练】线条美才是王道！居家必备的9组虐腹动作！每天十分钟就能练出性感马甲线。每个动作的要领和次数图中都已经给出，已入夏，别犹豫，赶紧练出好身材吧√
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平坦腹部必做的9个动作，练出你的性感腹肌】9个动作充分燃烧你的腹部！每组15-20次，每次做3组，组间休息30秒。隔天练即可，坚持3个月，配合跑步等有氧运动，平坦小腹，人鱼线、马甲线可以初见端倪！没有腹肌的人生不完整
平坦腹部必做的9个动作，练出你的性感腹肌】9个动作充分燃烧你的腹部！每组15-20次，每次做3组，组间休息30秒。隔天练即可，坚持3个月，配合跑步等有氧运动，平坦小腹，人鱼线、马甲线可以初见端倪！没有腹肌的人生不完整
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