【第45课：最火爆“家庭廋腿操” 6个动...
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半片木从Thestar星星
转采于2015-05-10 19:41:05
【第45课：最火爆“家庭廋腿操” 6个动作助你塑造完美腿型】夏日来了，衣服少了“大象腿”再也遮不住！大腿粗的真正“元凶”是脂肪，这套在家就能完成的“瘦腿操”不仅能够燃烧大腿脂肪，紧实腿部肌肉。而且简单，高效，安全。每个动作20次，间歇60秒！只要坚持30天，夏日再也不用担心你的大腿啦！
A----瘦腿
半片木
【号称最有效的肌肉腿救星】除了水肿、脂肪、小腿还会遇到什么肥 胖烦恼?那就是肌肉型小腿!无论是改善饮食还是做运动,小腿肌肉成了爱美MM的难题。那么,小腿有肌肉怎么减呢?下面一组瘦 腿操，彻底重塑你的腿部线条，告别肌肉腿。每个20-25次，循环2组。坚持练习，模特般完美的长腿你也可以拥有！
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打造完美臀部：30次（左右各15次），做3组。重点针对臀部、腹部、肱三头肌和腿部，对全身肌肉也有很好的紧实作用！
【重塑你的腿部线条】无论你是天生大象腿，还是后天肌肉意外“练爆”，不要紧！这套9动作循环操，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿。每个动作10次后，换边进行，坚持每天做一组，模特般完美的长腿你也可以拥有！
【腿部拉伸—还你完美腿部线条】无论你是天生大象腿，还是后天肌肉意外“练爆”，还是因为高跟鞋穿太久，都不要紧！9动作循环拉伸运动，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿，同时还可以翘臀和拉伸韧带。每个动作坚持40秒！换边进行，坚持每天做一组，模特般完美的长腿你也可以拥有！get
【给小腿粗的姑娘们—9个动作瘦小腿。】不管你是因为天生如此，还是因为高跟鞋穿太久，小腿后侧出现不够美观的肌肉块。这组动作能够帮助你重新塑造腿部线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。下面这些动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍。（转）
10分鐘健身锻炼 之 【腿部肌肉】—在线播放—优酷网，视频高清在线观看
【给小腿粗的姑娘们—9个动作瘦小腿。】不管你是因为天生如此，还是因为高跟鞋穿太久，小腿后侧出现不够美观的肌肉块。这组动作能够帮助你重新塑造腿部线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。下面这些动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍。（转）
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#workout# 【9个动作瘦小腿】不管你是因为天生如此，还是因为高跟鞋穿太久，小腿后侧出现不够美观的肌肉块。这组动作能够帮助你重新塑造腿部线条，同时还可以翘臀和拉伸韧带。下面这些动作，都是先练习一侧，再换到另一侧重复一遍。
【7个动作腿部与臀部塑形操】美腿和翘臀是很多女性的追求，下半身的肥胖总是令人感到很不满意，所以你需要提臀、瘦腿。下面由美女模特 @张乐Cameron 亲自示范，每个动作15次，做三组。每次的运动时间要一小时以上噢！做完之后别忘记15分钟拉伸放松肌肉。大家一起加油吧！
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维多利亚的秘密模特训练教程 锻炼腿部肌肉线条
【睡前10分钟简单瘦腿术 消除水肿塑线条】一些女生很积极地瘦腿，但总是瘦不下来，小腿还是一如既往的粗壮。这种情况，很可能是你的小腿水肿了。怎么办呢？下面这套腿部去浮肿按摩法，每天睡前做一次，每次10分钟，能够有效的缓解腿部肌肉疲劳，消除浮肿的双腿。
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