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天青色暮山紫从楊过
转采于2015-05-11 10:15:46
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致青春.·∮♫ ♪ ⌒ ♪:|| 健身。
天青色暮山紫
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【最强训练 打造人鱼线】没有人鱼线的腹肌是不完整的！7个动作彻底强化你的斜腹肌，隔天一次训练，每个动作25次循环一遍。——无论男人还是女人，都应该拥有腹肌和人鱼线。
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腹肌杀手！每个动作30秒，加油！~~
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【本季最强家庭瘦腰计划 彻底告别“大肚腩”】没有腹肌的人生是不完整的！平面模特Yanontheway 亲身示范的9个动作彻底强化腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌，以及腹横肌。每个动作认真做足50次 刚开始做的人可以做少一点，然后慢慢加大，但一定要坚持做，完美的人鱼线，性感的马甲线，都要我们自己去争取！
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太凶残了!youtube点击量第一的励志视频!成功是什么?!你对成功的渴望到底有多强烈? #采集大赛#
无论你喜欢与否，长距离训练必须出现你每周的训练中。该训练可以每个7-10天安排一次，每次增加2-3公里，每隔3周减少几公里，以免给身体带来过多的负荷。LSD(长距离慢跑)能帮你的身体适应长距离的奔跑，从而带给你自信。长距离奔跑也是减肥的最有效方式。
《完美腹肌训练方法》：一、屈膝仰卧起坐；二、小腿搁凳仰卧起坐；三、抬腿仰卧起坐；四、转体仰卧起坐；五、下斜转体仰卧起坐；六、仰卧弯起；七、球上仰卧起坐；八、仰卧屈膝上举；九、仰卧直腿上举；十、坐姿屈膝上举；十一、上斜仰卧举腿；十二、悬垂屈膝转体 via #炫腹大赛#
健康常识：【简单三招式 10分钟告别肩颈酸痛】其实不管是什么样的症状，平时的细心呵护才是关键，很多时候是因为我们太不关心自己的身体了，才导致身体超负荷的工作，久而久之就造成身体各项技能的劳损。三个简单的招式，每天只需花上几分钟，就能消除肩颈不适症状。
pump-and-burn: Kamilla Hegedus
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