饭后半个小时，靠墙站就能瘦。夹紧臀部，把...
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花道士从玛丽lee
转采于2015-05-13 07:48:05
饭后半个小时，靠墙站就能瘦。夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很累，坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿、脖子、脸部也能变瘦。运动 减肥 健身 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
【健身】宝典
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#瘦身堂#【8个经典动作塑造美丽人鱼线】人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢？今天为大家提供一组高效的虐腹动作。以下8个动作，每个动作做3组，每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感。运动 减肥 健身 瑜伽 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
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下午15：00 工作累了吗，休息一下吧【简单三招式 10分钟告别肩颈酸痛】运动 减肥 健身 瑜伽 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
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下面6个动作，对强化下腹部肌群和腹直肌群，收紧核心肌群效果快速显著。由于在运动后人体的基础代谢大幅提高，这组动作的减脂效果在24小时内仍持续作用，全身脂肪得到二次消耗，实现减肥目的。运动 减肥 健身 瑜伽 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
【反向肩侧举】这是一个对于发展肩部以及以上背中间部位肌肉非常有帮助的基础动作，特别是对于菱形肌。你可以使用站姿、坐姿或是俯卧姿，但无论任何姿势，确保你维持一个良好的身体姿势以避免你使用到背部其他大肌肉群。运动 减肥 健身 瑜伽 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
【睡前瑜伽养身又塑型】睡前坚持20分钟~~养身又塑型哟~~赶快来学习吧~运动 减肥 健身 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
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【跑步的步态周期与肌肉运动】跑步中我们会经历四个步态周期1、初次接触；2、站立期；3、起步；4、向前摆动期。每个动作我们都会用到各个部位的肌肉，这些肌肉也是我们经常容易受伤的部位。打开大图学习一下，跑步中每个步态周期所用到的肌肉吧，科学的认识，有助于伤害的发生和预防。运动 减肥 健身 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
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9套拉伸动作全收录运动 减肥 健身 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
【手部按摩口诀】手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁；常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好；常揉中指能强心，常揉环指肝平安；常揉小指壮双肾，十指对力强心脏；双手对插头脑清，旋转关节通经脉；反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛；按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽。大家没事多按按！运动 减肥 健身 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
【视力恢复奇穴】在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨（如下图）。明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次，此方法特别适合经常上网的朋友。对抑制老人性的白内障也有效果。运动 减肥 健身 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
【今年最热门运动：平板支撑，让肚腩颤抖吧！】平板支撑(PLANK)是今年最流行的无器械运动，可有效锻炼腹横肌，属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤抖！能坚持就坚持，每天比前一天多5~10秒。童鞋们切记不可盲���追求时间，动作标准到位才能达到最佳训练效果。运动 减肥 健身 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
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【如何让你的胸部又高又集中】步骤：1.双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。2.手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。3.手臂慢慢向左、右做平移运动。4.持续不断地重复着向上、下、左、右的移动，做五分钟。运动 减肥 健身 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
【扭扭头动动嘴，大胖脸迅速变立体】没事的时候练一下~每天坚持几分钟~~快点告别可恶的双下巴和大肥脸吧~运动 减肥 健身 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
【燃脂基础训练】谁说燃脂瘦身一定是繁琐的训练？其实这越简单的动作效果越明显哦！要做美丽麻麻，要保持翘臀、美腿、小蛮腰，就不要松懈哦！运动 减肥 健身 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
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