【家庭式腹肌撕裂循环挑战】男人最诱人的部...
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好想那样爱你从鸿儒小生
转采于2015-05-16 00:16:40
【家庭式腹肌撕裂循环挑战】男人最诱人的部位就是腹肌了。以下8个动作能快速的练出6块腹肌，而且简单易学特别适合健身新手，是公认训练腹肌最有效的方法之一。每个动作60秒，平板支撑做到力竭！夏天就要来了，快快@ 你的好友一起来虐腹吧get！！
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好想那样爱你
【家用上半身健身最好动作-俯卧撑】肌友们，以下一张图能告诉你做俯卧撑双手的间距影响哪个上半身的肌群，简的来说，越窄的运用到越多肱三头肌，越宽的运用到越多胸大肌，与肩差不多同宽的则运用到三角肌。不论哪个间距，俯卧撑都能练到核心肌群。
【8种超酷俯卧撑练爆你的胸肌】俯卧撑貌似是最简单的健身运动了，无场地限制，无时机要求。俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼腹肌及身体的其他部位。8个动作，有能力的可以试试，达到肌肉发麻是最好的效果。男人们，练起来！get√
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【9个经典动作塑造人鱼线】夏天到了，要狂虐腹！拥有完美的腹肌应该是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出健美的腹肌是很多人都苦恼的问题，今天为大家提供一组高效的虐腹动作。每个动作20-25次，循环3组~平板支撑1—3分钟~男人就该对自己狠一点，虐起来！get
【8个经典动作塑造美丽人鱼线】人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢？今天为大家提供一组高效的虐腹动作。以下8个动作，每个动作做3组，每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感get
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【颈椎放松操】拒不完全统计，现在的年轻人95%多多少少都患有颈椎方面的毛病，我以前也有颈椎方面的毛病，有时候夜里疼起来真想用刀把那几块骨头给剃掉，不过现在好多了。今天教大家一套缓解治疗颈椎病的操，一共八招，最后一个是放松肌肉。每个动作每天一分钟，@ 并转发给你爱的人吧
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