最全的腹肌练习，分为简单、中等、困难三个...
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转采于2015-05-25 07:18:08
最全的腹肌练习，分为简单、中等、困难三个等级，从简单开始，每个动作15次或30秒，隔天坚持做一次。直到可以轻松轻松完成，就升入下一级。迎接夏天，为了你的八块腹肌马甲线，从今天开始练吧！运动 减肥 健身 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
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【简单快速的收腹瘦腿教程】平坦腹部，性感美腿，哪个女人不想拥有？这一组动作好处在于，腰腿锻炼同时进行，动作虽然不激烈，却卓有成效。做两组，20天就会看到很明显的效果！一个人健身坚持不下来，那你就叫上你的好闺蜜一起来健身，一起来保持完美身材 ----- 海量健身教程尽在 ------> @花道士
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#瘦小腿#运动 减肥 健身 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
【上班族不可不学的拉筋新技能】上班族久坐不动就容易筋缩，而筋缩又是导致各类疾病的根源，从而缩短人的寿命。“筋长一寸，寿延十年”，多拉一拉筋，运动 减肥 健身 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
【9个终极提臀瘦腿训练】相信所有的女人都想拥有一双性感修长的大腿和浑圆撩人的翘臀,这同时也是所有男人心目中女神所特有的。下面9个经典而又简单的健身动作，只需要坚持30天就让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。每个动作15-25次，循环3组！还在等什么，赶紧为好身材收藏吧运动 减肥 健身 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
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【号称最有效的肌肉腿救星】除了水肿、脂肪、小腿还会遇到什么肥 胖烦恼?那就是肌肉型小腿!无论是改善饮食还是做运动,小腿肌肉成了爱美MM的难题。那么,小腿有肌肉怎么减呢?下面一组瘦 腿操，彻底重塑你的腿部线条，告别肌肉腿。每个20-25次，循环2组。坚持练习，模特般完美的长腿你也可以拥有！运动 减肥 健身 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
运动 减肥 健身 瑜伽 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
[简易瘦身操图解教程] 不要大象腿！不要拜拜肉！GET OUT!运动 减肥 健身 瑜伽 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
最后一个动作我还做不太好，这必须承认！运动 减肥 健身 瑜伽 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
练臀小肌〜首先要把身体摆成香蕉型，头靠在手臂上，靠臀小肌的力量抬腿〜脚尖向下，伸平，向上各15个，3〜4组。别和我说没时间健身，我躺在床上看电视的时候都在做这个好吗？！做好告诉我体会〜乖运动 减肥 健身 瑜伽 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
【9个动作，告别“大象腿”！】对很多爱美女孩来说，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，锻炼方法不当，还可能适得其反。9动作循环操↓↓彻底重塑你的腿部线条！每个动作12-20次后，换边进行，每天一组，坚持一个月。修长笔直的双腿你也可以拥有！动起来，跟“大象腿”说再见！运动 减肥 健身 瑜伽 塑身 健康 美体 -----海量平面素材尽在花瓣@花道士
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