转采于2021-04-24 09:13:09
无论你喜欢与否,长距离训练必须出现你每周的训练中。该训练可以每个7-10天安排一次,每次增加2-3公里,每隔3周减少几公里,以免给身体带来过多的负荷。LSD(长距离慢跑)能帮你的身体适应长距离的奔跑,从而带给你自信。长距离奔跑也是减肥的最有效方式。
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