健康美味家庭版牛排——120秒火热出炉了材料：牛里脊肉3片(牛排厚度差不多0.7-0.8CM之间），胡萝卜和土豆各几个作为配料做法： 1，牛排洗干净，用厨房纸吸干水分，撒上生抽3勺，白糖半勺，耗油2勺，黑胡椒粉和花椒粉少量，混合均匀。再加入生粉2小勺拌匀，最后加进橄榄油或食用油包裹腌制30分钟左右。 2，腌制牛肉的时候，胡萝卜和土豆去皮，土豆切小块，我家胡萝卜比较小我就不切了，直接下锅加水煮熟待用。 3，现在开始煎牛排了：（全程120秒）平底锅烧的很热（尽量热点），加进少量油，

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转采于2013-01-03 21:48:04

健康美味家庭版牛排——120秒火热出炉了
材料：牛里脊肉3片(牛排厚度差不多0.7-0.8CM之间），胡萝卜和土豆各几个作为配料
做法：
1，牛排洗干净，用厨房纸吸干水分，撒上生抽3勺，白糖半勺，耗油2勺，黑胡椒粉和花椒粉少量，混合均匀。再加入生粉2小勺拌匀，最后加进橄榄油或食用油包裹腌制30分钟左右。
2，腌制牛肉的时候，胡萝卜和土豆去皮，土豆切小块，我家胡萝卜比较小我就不切了，直接下锅加水煮熟待用。
3，现在开始煎牛排了：（全程120秒）
平底锅烧的很热（尽量热点），加进少量油，

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