煎牛排材料：牛排 2块、胡萝卜 2根、柠檬半个、鸡毛菜 1小把、橄榄油 2汤匙、海盐适量、黑胡椒 1/2茶匙做法： 1、牛排如果是冷冻的，请放在冰箱冷藏室自然退冰 2、退冰后的牛排用厨房用纸擦拭干净 3、牛排锅烧热，放入橄榄油，待微微冒起白烟时放入牛排，不要移动。此时铁板温度比较高，可以帮助牛排快速锁住表面肉汁 4、煎的时候转小火，时间需要根据牛排大小自己判断，我大概煎了1分钟的样子。底部烫出花纹后，旋转70度继续煎，待表面析出肉汁，撒上研磨黑胡椒碎和海盐，即可翻面 5、翻面后的牛排，可以

煎牛排

材料：
牛排 2块、胡萝卜 2...

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煎牛排
材料：
牛排 2块、胡萝卜 2根、柠檬半个、鸡毛菜 1小把、橄榄油 2汤匙、海盐适量、黑胡椒
1/2茶匙
做法：
1、牛排如果是冷冻的，请放在冰箱冷藏室自然退冰
2、退冰后的牛排用厨房用纸擦拭干净
3、牛排锅烧热，放入橄榄油，待微微冒起白烟时放入牛排，不要移动。此时铁板温度比较高，可以帮助牛排快速锁住表面肉汁
4、煎的时候转小火，时间需要根据牛排大小自己判断，我大概煎了1分钟的样子。底部烫出花纹后，旋转70度继续煎，待表面析出肉汁，撒上研磨黑胡椒碎和海盐，即可翻面
5、翻面后的牛排，可以

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