演神雕练剑时，还是个十几岁的小姑娘，那一...
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千军寻梅从cyril木子
转采于2015-07-01 21:11:55
演神雕练剑时，还是个十几岁的小姑娘，那一笑真是醉了
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千军寻梅
演神雕练剑时，还是个十几岁的小姑娘，那一笑真是醉了
【最佳练腹肌动作：空中蹬车】该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作是： 1.仰面躺在地板上；2.两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板；3.伸直左腿，与地约成45度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝盖靠近；4.左右轮流，像骑单车的动作一样，建议做12-16次。
一般最先胖起来的地方都是肚子，要瘦起来也是肚子最先由效果，但是平时工作忙没时间去健身房，那么在家也可以有简单的瘦肚子练腹肌的方法，下面九个动作每个动作25次，每天做一套，一个月就可以出效果啦！
【最简单有效的腰腹训练计划】每个女人都想要一个完美的小蛮腰，想要变得漂亮一点。可大家都是说得多做得少，你需要付出汗水、耐心和时间，才能有完美的苗条的好身材。6个动作，每个动作20--30个，做几组按自己情况决定。坚持下去，四周就能看到蜕变！get√
【有多少人同傻...】卧槽！原来行星是这样绕太阳旋转的!我居然傻傻的一直以为太阳是不用动的......
机智的面试，笑死了
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