瑜伽呼吸的律动1：展开的动作请吸气，收缩...
采集 评论
查看来源 weibo.com
天青色暮山紫从小鹿-小鹿
转采于2015-07-13 14:25:37
瑜伽呼吸的律动1：展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。2：强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
致青春.·∮♫ ♪ ⌒ ♪:|| 健身。
天青色暮山紫
肌肉
Tumblr
【瑜伽全套动作示意图】想学瑜伽就是这么简单，一天一个动作，MM们学起来。瑜伽http://www.tao616.com/yujia.htm
晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦
练瑜伽的美女图片素材
NTC心肺练习
背部练习：加强肌肉是防止损伤的最好办法，灵活的关节和肌肉可以抵抗突如其来的损伤。背部的疼痛的在一些简单的情况下，可以通过练习帮助缓解疼痛。但是请记住，永远不要做任何导致疼痛加剧运动。来自美国的先进的背部练习。
NTC肌耐力练习
瑜伽呼吸的律动1：展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。2：强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
瑜伽呼吸的律动1：展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。2：强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
【号称最有效的肌肉腿救星】除了水肿、脂肪、小腿还会遇到什么肥 胖烦恼?那就是肌肉型小腿!无论是改善饮食还是做运动,小腿肌肉成了爱美MM的难题。那么,小腿有肌肉怎么减呢?下面一组瘦 腿操，彻底重塑你的腿部线条，告别肌肉腿。每个20-25次，循环2组。坚持练习，模特般完美的长腿你也可以拥有！（转）
【号称最有效的肌肉腿救星】除了水肿、脂肪、小腿还会遇到什么肥 胖烦恼?那就是肌肉型小腿!无论是改善饮食还是做运动,小腿肌肉成了爱美MM的难题。那么,小腿有肌肉怎么减呢?下面一组瘦 腿操，彻底重塑你的腿部线条，告别肌肉腿。每个20-25次，循环2组。坚持练习，模特般完美的长腿你也可以拥有！（转）
ZEEKO的照片 - 微相册
ZEEKO的照片 - 微相册
ZEEKO的照片 - 微相册
#越加班越摸鱼# 精心研究了个套路。
T
【一起练瑜伽——燃脂瘦身瑜伽】50分钟的课程，体位的编排，10分钟就能开始燃烧我们讨厌的脂肪咯！！一起来加油加油吧！！
今天的作业——今天我们要练习的课程，是NIKE NTC的下半身塑形训练~准备好一张瑜伽垫~在家里就能完成哟~通过今天的课程，你可以充分训练到臀部和腿部，紧实你的下半身！依然是给力的中文讲解~
今天的作业——30分钟HIIT有氧+腹肌锻炼，你需要准备一张瑜伽垫，这是一组高强度间歇训练，你准备好了吗？记得交作业哟~！
同采自
weibo.com
该采集也在以下画板
加载更多
推荐给你的采集
采集
Annyi采集到器の美

来自相机

14

Annyi 采集到
器の美
采集
woxihuan.com
高贵的¨LV¨采集到插H

40

高贵的¨LV¨ 采集到
插H
采集
清新=淡雅采集到花朵

来自相册

16

清新=淡雅 采集到
花朵
采集
weibo.com
┝H┥采集到不一样的GIF

一张GIF图，分分钟教会你侧方停车。可看完还是和我一样不懂的赞我

9

┝H┥ 采集到
不一样的GIF
采集
photo.weibo.com
就是爱番茄采集到手绘

PhlowerStudio的照片 - 微相册

71

就是爱番茄 采集到
手绘
采集
tumblr.com
暖岛LUXI采集到灵感

84

暖岛LUXI 采集到
灵感
采集
kan.weibo.com
vikeras采集到哥特式

[欧美街拍]

19

vikeras 采集到
哥特式
采集
kan.weibo.com
Shen-J-Y采集到素材

极简摄影

4

Shen-J-Y 采集到
素材
采集
口嫌体直攻采集到alone

[4] LOFTER（乐乎） - 记录生活，发现同好

口嫌体直攻 采集到
alone
采集
media-cache-ak0.pinimg.com
花道长采集到生活 如此美好

23

花道长 采集到
生活 如此美好
该采集待公开
该采集待公开
采集
movie.douban.com
笙笙漓人采集到桃之夭夭

林青霞

244

笙笙漓人 采集到
桃之夭夭
采集
pinwuji.cn
品物记采集到韵

浮世绘影—老月份牌中的上海生活
#复古# #老上海# #插画#

12

品物记 采集到
韵
采集
zhan.renren.com
林咦饱采集到瓶子

[登山杯 设计 欢迎加入小站QQ群:273064656 ，进群时请按照 “名字 - 城市...

67

林咦饱 采集到
瓶子
采集
weibo.com
桐夜相思采集到心情

那一年，我们觉得世界很小，如今，各奔东西后才知，也许一别就是一世。

26

桐夜相思 采集到
心情
该采集待公开
该采集待公开
该采集待公开
采集
l99.com
要拥有必先懂失去怎接受▼采集到那些年

雨

21

要拥有必先懂失去怎接受▼ 采集到
那些年