【30天腹肌撕裂计划】拥有腹肌的男人不仅...
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HogwartsRico
通过花瓣采集插件采集于2015-07-19 07:37:59
【30天腹肌撕裂计划】拥有腹肌的男人不仅最具男人味,而且能够给女伴带来前所未有的安全感。每个人的肚子上都藏着6块腹肌，只需掌握方法，就可以让它们重见天日。以下每个动作15-20次，平板支撑30秒，休息30秒，每周3-4次。配合低脂饮食，适度有氧，坚持1个月，快速练出腹肌。
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HogwartsRico
人和人，最大的区别在于：自制力
认真锻炼身体好。早！
#跑步知识#《如何判断可否参赛马拉松》
做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。
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六组腹肌训练动作，全面练习腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌以及腹整体，动作要领及次数一目了然，别忘记搭配力量和有氧训练+合理饮食，否则肥肉和腹肌齐飞！虐起来！！
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难过了就跑跑步，伤心了就放声哭，坏心情就找个亲密的朋友聊聊。就是千万不要将自己的烂脸色公诸于世，不要以为对方偶然一句问候就可以抓住他讲自己的心事。长大了，就要学会不让身边的人为你的烂情绪买单。没有人会理会你的好吗，他们只会躲得远远的。
【10分钟腹部训练 专练马甲线】逐渐增大的肚腩，对整体形象影响太大了，真让人着急。下面六个动作， 全方位刺激腹部。每个动作15-20次，每天只需10分钟！配合一些有氧，坚持30天，消灭小肚腩，秀出马甲线！O网页链接
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【怎样晨跑】晨跑前喝一杯水，上个厕所排空，跑前可以略吃点香蕉或一小块糕点或面包，一小把葡萄干等，10公里以上最好能带点补给。跑完洗个澡再正经吃早饭。——如果你没有早上5-6点开始跑步的经历，你就不能理解晨跑的快感！
怎样努力，才能成为很厉害的人？整理了一下知乎上一个答案，不要让你的热血凉下来！
一张图学会最全面的平板支撑。
难过了就跑跑步，伤心了就放声哭，坏心情就找个亲密的朋友聊聊。就是千万不要将自己的烂脸色公诸于世，不要以为对方偶然一句问候就可以抓住他讲自己的心事。长大了，就要学会不让身边的人为你的烂情绪买单。没有人会理会你的好吗，他们只会躲得远远的。
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