黄桃乳酪派        材料：...
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念~书香小筑从你家太刀切菜用
转采于2015-07-21 10:14:03
黄桃乳酪派
       材料：派皮：低筋面粉100克，黄油40克，细砂糖10克，水33克乳酪馅：牛奶100克，动物性淡奶油60克，奶油奶酪100克，鸡蛋1个，细砂糖50克，低筋面粉25克，柠檬汁1小勺(5ML)有个省力气的方法，，派皮一次和了300g，可以放分三次使用，放在冰箱里，只要2天内用完，还是很方便的。。。 做法：1、将奶油奶酪在室温下放置比较柔软以后，加入糖，用打蛋器搅打，一直搅打到奶酪变得比较膨松顺滑，无颗粒。2、在打发好的奶酪糊里加入鸡蛋，并继......
健身瑜伽--连接真我
念~书香小筑
拂尘当下
【怎样晨跑】晨跑前喝一杯水，上个厕所排空，跑前可以略吃点香蕉或一小块糕点或面包，一小把葡萄干等，10公里以上最好能带点补给。跑完洗个澡再正经吃早饭。——如果你没有早上5-6点开始跑步的经历，你就不能理解晨跑的快感！
黄桃乳酪派        材料：派皮：低筋面粉100克，黄油40克，细砂糖10克，水33克乳酪馅：牛奶100克，动物性淡奶油60克，奶油奶酪100克，鸡蛋1个，细砂糖50克，低筋面粉25克，柠檬汁1小勺(5ML)有个省力气的方法，，派皮一次和了300g，可以放分三次使用，放在冰箱里，只要2天内用完，还是很方便的。。。 做法：1、将奶油奶酪在室温下放置比较柔软以后，加入糖，用打蛋器搅打，一直搅打到奶酪变得比较膨松顺滑，无颗粒。2、在打发好的奶酪糊里加入鸡蛋，并继......
【9种健康减肥食品@边吃边瘦】          【9种健康减肥食品；边吃边瘦】 1、燕麦--减肥早餐首选； 2、扁豆--高蛋白减肥食品； 3、鸡蛋--增加饱腹感； 4、茄子--加快新陈代谢； 5、苹果--消除便秘； 6、蓝莓--防止脂肪被吸收； 7、黄瓜--低卡减肥蔬菜； 8、芹菜--润肠通便； 9、西红柿--低卡又美味。
瑜伽呼吸的律动1：展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。2：强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
瑜伽呼吸的律动1：展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。2：强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
【办公室「脊柱理疗」十三式】很多朋友长时间伏案工作导致颈肩背疼痛，或者即便不上班，看电视、手机久了，也会诱发肩颈背酸痛的问题。不过你只要有一把椅子，就可以通过这几个简单的瑜伽动作 来缓解脊椎疼痛！脊椎不好的朋友们都来一起试试吧！
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【只有身体是自己的，每天做几个小动作，让自己美好起来！】
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【只有身体是自己的，每天做几个小动作，让自己美好起来！】今天跟大家分享几组超Q的瑜伽教程，小伙伴们，这次不mark起来你就真亏了啊~ /转
【简单易学的瘦 身瑜伽动作】来自古印度的瑜伽,不仅能修身养性,更能瘦 身塑形。一系列的拉伸动作能缓解腰酸背痛以及肌肉疼痛，对身体柔韧性有好处，从而减小受伤的几率，更能让人减轻压力，放松心情。以下9个动作，每个动作拉伸30秒。
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