背部练习：加强肌肉是防止损伤的最好办法，...
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天青色暮山紫从wekliop
转采于2015-07-22 20:34:46
背部练习：加强肌肉是防止损伤的最好办法，灵活的关节和肌肉可以抵抗突如其来的损伤。背部的疼痛的在一些简单的情况下，可以通过练习帮助缓解疼痛。但是请记住，永远不要做任何导致疼痛加剧运动。来自美国的先进的背部练习。
致青春.·∮♫ ♪ ⌒ ♪:|| 健身。
天青色暮山紫
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【瑜伽全套动作示意图】想学瑜伽就是这么简单，一天一个动作，MM们学起来。瑜伽http://www.tao616.com/yujia.htm
晚饭后半个小时，夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。坚持15分钟。每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦
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NTC心肺练习
背部练习：加强肌肉是防止损伤的最好办法，灵活的关节和肌肉可以抵抗突如其来的损伤。背部的疼痛的在一些简单的情况下，可以通过练习帮助缓解疼痛。但是请记住，永远不要做任何导致疼痛加剧运动。来自美国的先进的背部练习。
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瑜伽呼吸的律动1：展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。2：强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
瑜伽呼吸的律动1：展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气。以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。2：强调某个部位体位法，姿势停留时，配合着数个深呼吸。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，此时在此处深呼吸四次，加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。
【号称最有效的肌肉腿救星】除了水肿、脂肪、小腿还会遇到什么肥 胖烦恼?那就是肌肉型小腿!无论是改善饮食还是做运动,小腿肌肉成了爱美MM的难题。那么,小腿有肌肉怎么减呢?下面一组瘦 腿操，彻底重塑你的腿部线条，告别肌肉腿。每个20-25次，循环2组。坚持练习，模特般完美的长腿你也可以拥有！（转）
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