【肌肉型小腿也能变得细长】1、拍打大腿内外侧：坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。2、弓步压腿：双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。#美腿秘诀#@北坤人素材

【肌肉型小腿也能变得细长】1、拍打大腿内...

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欧泊1997从beifan6662

转采于2022-03-01 22:57:48

【肌肉型小腿也能变得细长】1、拍打大腿内外侧：坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。2、弓步压腿：双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。#美腿秘诀#@北坤人素材

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