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杰诺娃*gt;ωlt;*从Sammy人形草履虫
转采于2015-09-08 15:05:08
【8个经典动作塑造美丽人鱼线】人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢？今天为大家提供一组高效的虐腹动作。以下8个动作，每个动作做3组，每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感get
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杰诺娃*gt;ωlt;*
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每个动作15-20次，每天只需10分钟！坚持30天，消灭小肚腩
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6 plank#腹部#九个动作，每个坚持30秒，每日比前一天多5-10秒
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8每个动作10-15次，换边进行，坚持2-3组。
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