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八段锦第七式——攒拳怒目增气力
马步冲拳,怒目瞪眼,均可刺激肝经系统,使肝血充盈。肝气疏泄,强健筋骨。对长期静坐的同学,气血多有郁滞,尤为适宜。
动作要领预备姿势:两脚开立,成马步桩,两手握拳分置腰间,拳心朝上,两眼睁大。
( 1 )左拳向前方缓缓击出,成立拳或俯拳皆可。击拳时宜微微拧腰向右,左肩随之前顺展拳变掌臂外旋握拳抓回,呈仰拳置于腰间。
( 2 )与( 1 )动作同,唯左右相反。如此左右交替各击出 4 ~ 8 次。
马步冲拳,怒目瞪眼,均可刺激肝经系统,使肝血充盈。肝气疏泄,强健筋骨。对长期静坐的同学,气血多有郁滞,尤为适宜。
动作要领预备姿势:两脚开立,成马步桩,两手握拳分置腰间,拳心朝上,两眼睁大。
( 1 )左拳向前方缓缓击出,成立拳或俯拳皆可。击拳时宜微微拧腰向右,左肩随之前顺展拳变掌臂外旋握拳抓回,呈仰拳置于腰间。
( 2 )与( 1 )动作同,唯左右相反。如此左右交替各击出 4 ~ 8 次。