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转采于2015-09-16 21:33:18
【30天腹肌撕裂计划】拥有腹肌的男人不仅最具男人味,而且能够给女伴带来前所未有的安全感。每个人的肚子上都藏着6块腹肌，只需掌握方法，就可以让它们重见天日。以下每个动作15-20次，平板支撑30秒，休息30秒，每周3-4次。配合低脂饮食，适度有氧，坚持1个月，快速练出腹肌。
乱78糟
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【30天腹肌撕裂计划】拥有腹肌的男人不仅最具男人味,而且能够给女伴带来前所未有的安全感。每个人的肚子上都藏着6块腹肌，只需掌握方法，就可以让它们重见天日。以下每个动作15-20次，平板支撑30秒，休息30秒，每周3-4次。配合低脂饮食，适度有氧，坚持1个月，快速练出腹肌。
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【颈椎放松操】拒不完全统计，现在的年轻人95%多多少少都患有颈椎方面的毛病，我以前也有颈椎方面的毛病，有时候夜里疼起来真想用刀把那几块骨头给剃掉，不过现在好多了。今天教大家一套缓解治疗颈椎病的操，一共八招，最后一个是放松肌肉。每个动作每天一分钟，@ 并转发给你爱的人吧
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