转采于2015-09-26 16:19:07
【反向肩侧举】这是一个对于发展肩部以及以上背中间部位肌肉非常有帮助的基础动作,特别是对于菱形肌。你可以使用站姿、坐姿或是俯卧姿,但无论任何姿势,确保你维持一个良好的身体姿势以避免你使用到背部其他大肌肉群。
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