转采于2013-03-18 17:28:47
[❤治疗失眠9法] 1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下;2、莫扎特的音乐或电风扇的噪音;3、遛狗;4、晚上7点后不要再吃正餐;5、泡个香精油澡或者海盐澡;6、要让自己按时睡觉;7、看无聊的书或者电视节目;8、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷;9、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。
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