【8个经典动作塑造美丽人鱼线】人鱼线”作...
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郝大乐从0Winwin0
转采于2015-12-08 14:12:37
【8个经典动作塑造美丽人鱼线】人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢？今天为大家提供一组高效的虐腹动作。以下8个动作，每个动作做3组，每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感get
健身
郝大乐
各种自身重量高端训练法。男人，就要对自己狠一点！
【8个经典动作塑造美丽人鱼线】人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢？今天为大家提供一组高效的虐腹动作。以下8个动作，每个动作做3组，每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感get
【9个常见腰腹练习动作】扶膝卷腹→直腿触足卷腹→侧身卷腹→飞燕式→空中单车→V字支撑→团身踢腿→俄罗斯旋转→平板支撑。强力推荐！
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最后一个动作我还做不太好，这必须承认！
【腰部】站着work it out~
练臀小肌〜首先要把身体摆成香蕉型，头靠在手臂上，靠臀小肌的力量抬腿〜脚尖向下，伸平，向上各15个，3〜4组。别和我说没时间健身，我躺在床上看电视的时候都在做这个好吗？！做好告诉我体会〜乖
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