懂养生的年轻人，就会选择一些帮助催眠安睡的食物了。 “糖水” 若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 “小米” 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。 “水果” 过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。这些食物的方法虽然比较绿色健康，但助眠效果也是因人而异。

懂养生的年轻人，就会选择一些帮助催眠安睡...

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转采于2016-01-04 13:01:58

懂养生的年轻人，就会选择一些帮助催眠安睡的食物了。
“糖水”
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
“小米”
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。
“水果”
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳。若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
这些食物的方法虽然比较绿色健康，但助眠效果也是因人而异。

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