【睡觉5原则迎接清新早晨：子时之前一定要睡觉】怎样把困意赶走?或许可以参考禅医的睡眠建议，精神饱满地迎接每一个清晨。【4、睡眠一定要早起】僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪

【睡觉5原则迎接清新早晨：子时之前一定要...

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TUOUT兔子从莺啼燕喃

转采于2016-01-07 15:36:16

【睡觉5原则迎接清新早晨：子时之前一定要睡觉】怎样把困意赶走?或许可以参考禅医的睡眠建议，精神饱满地迎接每一个清晨。【4、睡眠一定要早起】僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪

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