#瘦身堂#【哑铃健身指南】手头只有一副哑...
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壹玖、玖壹从zakicc
转采于2016-02-02 16:16:31
#瘦身堂#【哑铃健身指南】手头只有一副哑铃，没有健身房放那么多固定器械，不过这难不倒想锻炼的你，完全靠哑铃就可以练遍全身。下面是“榴莲哥”推荐的一套哑铃动作，选择适合自己的重量，注意动作质量以及呼吸节奏。搭配一些徒手训练的经典动作，你完全也能拥有完美身材！赶紧get√
【瘦SHOW瘦】
壹玖、玖壹
#瘦身堂#【8个经典动作塑造美丽人鱼线】人鱼线”作为男人“美”与“性感”的重要标志，是所有男士共同的梦想。可是，怎样有效锻炼出漂亮的人鱼线呢？今天为大家提供一组高效的虐腹动作。以下8个动作，每个动作做3组，每组持续30秒。练完后有腹部有很强的撕裂感。
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瘦腰&瘦腿&瘦手臂 坚持一个月就能让你彻底改变！ (每个动作20-30下组，做5组换下一个动作
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人体热量消耗有三个主要途径：一饮食，二活动，三基础代谢率。而基础代谢率在这其中起到非常关键的作用，如果你想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际，可以让你拥有理想的体型，更可以让你散发青春的光彩。
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