【瘦身食谱——红薯鸡胸蔬菜沙拉】光看名称...
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转采于2016-03-10 01:55:24
【瘦身食谱——红薯鸡胸蔬菜沙拉】光看名称，你应该知道这都是些减脂期推荐吃的食物。当然，许多人会有疑问，沙拉还瘦身，不是高热量吗？其实你掌握好沙拉酱用量，并不会增加多少热量，反而能提升食物美味感。经计算，此道沙拉热量81.8大卡/100g，低卡富有饱腹感，把它作为瘦身餐也是棒棒哒～
瘦身餐
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【瘦身食谱——红薯鸡胸蔬菜沙拉】光看名称，你应该知道这都是些减脂期推荐吃的食物。当然，许多人会有疑问，沙拉还瘦身，不是高热量吗？其实你掌握好沙拉酱用量，并不会增加多少热量，反而能提升食物美味感。经计算，此道沙拉热量81.8大卡/100g，低卡富有饱腹感，把它作为瘦身餐也是棒棒哒～
[瘦身餐　五豆养颜粥] 功效：美容养颜　减肥瘦身原料：黄；红豆；黑豆；绿豆；紫米（可用黑米代替）；调料：清水；步骤与做法：1、黄豆：味甘，性平。入脾、肺、大肠经。补气健脾，行气导滞，养血润燥，利水消肿。2、绿豆：味甘，性凉。入心、胃经。清热解毒，利水消肿，开胃健脾。3、黑豆：味甘，性平。入脾、胃经。滋阴养血，活血利水，补虚黑发，祛风解毒。4、赤豆（红小豆）：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱经。利水消肿，除胀消痞，健脾补血。《食性本草》认为其“下水肿，久食瘦人”，看来有减肥的功效......
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瘦身餐　薏米赤小豆粥 功效：减肥瘦身　去水肿　 原料：赤小豆50克；薏米100克； 调料：白糖适量； 步骤与做法： 1、先将赤小豆浸泡半日，与薏苡仁共煮粥，赤小豆煮烂后，加白糖少许。 2、熬此粥如果想起到祛湿效果最好不要加大米，因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那
瘦身餐　银耳紫薯粥功效：“三高”调养　润肠通便　原料：大米半小碗；银耳4，5朵；紫薯（小个头的）2个；步骤与做法：1、将紫薯洗净，去皮切成1公分见方的小粒。2、用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。 3、锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳，再烧开后转小火。4、小火约40分钟后稠度合乎你的需要的时候，调入蜂蜜即可享用拌匀即可（煮粥的这过程中，一定要用勺子多次操底）。
外国一位健身达人的减肥餐食谱！可以代替每天2到3餐，吃的饱而且很健康！坚持几个星期到几个月就可以看到效果
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那一年，我们觉得世界很小，如今，各奔东西后才知，也许一别就是一世。

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