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饭小米zi从二馬
转采于2016-03-31 11:28:27
#老王谈跑步#很久没锻炼的人刚开始快走或者慢跑，会感觉到小腿胫骨，脚底板以及大腿的酸痛，除非是应力性骨折(放心，别被吓到了，人没这么脆)，一般都是很久没动的肌体的正常反应，这时，需要点毅力来坚持，心痛都经历过的成年人，这点肉体痛算什么？！
跑步
饭小米zi
Forever 21推出2016运动系列，迫不及待要冲进健身房了!
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无论你喜欢与否，长距离训练必须出现你每周的训练中。该训练可以每个7-10天安排一次，每次增加2-3公里，每隔3周减少几公里，以免给身体带来过多的负荷。LSD(长距离慢跑)能帮你的身体适应长距离的奔跑，从而带给你自信。长距离奔跑也是减肥的最有效方式。
#老王谈跑步#很久没锻炼的人刚开始快走或者慢跑，会感觉到小腿胫骨，脚底板以及大腿的酸痛，除非是应力性骨折(放心，别被吓到了，人没这么脆)，一般都是很久没动的肌体的正常反应，这时，需要点毅力来坚持，心痛都经历过的成年人，这点肉体痛算什么？！
#跑步箴言#英国布鲁内尔大学教授科斯塔斯•卡拉吉奥吉斯，在他的新书《神秘的运动心理学》里他指出在跑步时听音乐可以提高跑步速度近15%。（图片分享来自网络）
#跑步箴言#跑步执行的关键点是穿上跑鞋出家门,不要笑这很重要。当你走出家门,基本上就不会再半途退回来了。30分钟不是一个非常难熬的时间,我们上下班挤地铁,忍受着沙丁鱼罐头一样拥挤的车厢也要半小时。跑步时,不要想着距离,也不必考虑时间,目视远方看风景就好,30分钟很快就能过去。(内容分享来自网络)
　　跑步重在自强不息，速度距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心以及一种坚韧不拔的人生态度。跑步，是你一生的朋友，也是你一辈子的财富！ 　　生活和工作中别逢人就低头，别逢人就诉苦，旁人终归是旁人，没几个人真把你的伤当自己的痛处。有些人以为你无坚不摧，那就随他们，别人不知道的，你没必要反驳给他听。自己选的就向前走，再苦再累也别停下。这一生认真努力工作，坚持锻炼身体，心安理得生活。 　　不断奔跑，才能更靠近梦想。 微信关注“美文摘抄” 微信号：www_szwj72_cn 声明：文
#跑步那件事儿#现如今很多白领都在跑步，其中不乏各类精英，实际情况是，越是繁忙、高职的跑步者执行力越强，训练也更加勤奋靠谱。长期交流观察发现，这与这项运动本身的气质十分相关，对于许多脑力劳动者来说，跑步意味着修行。（内容图片分享来自网络）
人们过去仅知道跑步本身消耗脂肪，其实，跑步结束后这个过程还在继续。据耶鲁大学一项研究，那些每周跑至少4个小时的人，即使不跑步时，燃烧的脂肪也比不跑步的人多。跑步和不跑步的人，往往形成瘦者愈瘦、胖者愈胖的两极分化。千万别让肥肉钻出来啊！
草地上跑步的人（背面拍摄）
#咕咚跑步#两千多年前，古希腊的山岩上曾刻下这样的诗句：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”如今，跑步被誉为“有氧运动之王”，已成为国内外千百万人参加的群众性健身运动，深受人们的喜欢。
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